呼吸的调节方法对于练习瑜伽来说是及其重要的，那么，呢下面，为大家介绍一下，欢迎大家阅读。 反重力瑜伽的呼吸方法一、单鼻孔清理经络呼吸 做法 盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧。 大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，此时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行。 均匀，轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。 注意 吸气，呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时，不要有声音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸练习。 效果 1 提供给身体额外的氧气供应，排出二氧化碳和肺部陈旧之气，清理经络系统中"障碍“使经络通畅。强化上呼吸道的机能，预防鼻炎和感冒。 反重力瑜伽的呼吸方法二、胸式呼吸 做法 胸式呼吸时瑜伽呼吸里面一个非常经典的呼吸法，这也是我们务必要学习的瑜伽呼吸。来了解一下吧! 盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。 反重力瑜伽的呼吸方法三、完全呼吸 做法 盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部。 再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量。 再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/16cfeae6670e52ea551810a6f524ccbff021cad6.html