2021河源中考体育科项目_2021广东河源中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，考试成绩影响学生的高中录取。以下是®文档大全网整理的2021广东河源体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021广东河源中考体育项目

　　A、河源中考体育必考项目：中长跑（男子1000米、女子800米）。

　　B、河源中考体育选考项目：立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳、一分钟踢毽子、篮球半场来回运球上篮、足球运球绕杆。各县区立足实际，发挥体育考试的导向功能，以有利促进学校大课间活动项目丰富多样，有利培养学生的运动兴趣及锻炼习惯为原则，从六项中选定两项以上（含2项）供考生自行选择其中一个项目进行考试。

　　河源中考体育成绩总分100分。由《国家学生体质健康标准》测试成绩（占5%）和体育考试成绩（占95%）组成（按教育部规定执行）。《标准》测试成绩及格得满分，不及格得0分，未上报数据的学校不得分。河源中考体育考试成绩取必考科目和选考科目两项考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计。

　　河源中考体育成绩计入高中阶段学校招生考试总分，按中考文化课考试的原始分总分的8%计入（如：中考文化成绩总分为660分，则体育成绩满分为52.8分,按四舍五入计，满分为53分，中招总分为713分）。

中考体育考试技巧及注意事项

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　四、服装

　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　　五、饮食

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

　　六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。

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