【#中考# 导语】中考体育考试项目不是统一的,由各个地区来规范具体考试项目,主要考试项目为:长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。以下是®文档大全网整理的2021广东茂名中考体育考什么项目的资讯,欢迎阅读!
2021广东茂名中考体育项目
中考体育考试常识
1、中考体育测试前,注意自己的身体健康,因为感冒、中暑、韧带拉伤都会极大影响测试成绩。
2、考试前可以适当饮用葡萄糖口服液,维生素功能饮料,使你精力更加充沛。
3、给予自己心理暗示,我能行,我必胜,长跑时紧跟队友,不抛弃不放弃。
4、考试前准备活动充分且适当,注意个人礼貌,不要顶撞考官。
中考体育注意事项
考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合,所以在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感。
需多吃果蔬,考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。
考前训练安全不容忽视,尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况,量力而行,因人而异,切不可拔苗助长。
考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食。
考试当天,早饭别吃太多,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
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