[儿童防寒保暖知识]少儿综合知识：防寒保暖小常识

　　【#能力训练# 导语】尽管冬天的景色优美，吸引大家游玩的地方有很多，但是大家一定要注意防寒保暖。特别是小朋友们，因为抵抗力比较低，更要防寒保暖，下面©文档大全网就给大家详细介绍下防寒的小贴士。欢迎阅读！

　　防脚寒

　　防脚寒：一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

　　方法：常做足浴，足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点：

　　第一是温度，水温40℃左右，水淹没踝关节处。

　　第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

　　最后要注意的是，以上三点做完之后在半小时内就寝，保证足浴效果。

　　防腰寒

　　防腰寒：腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

　　方法：双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

　　具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　防鼻寒

　　防鼻寒：鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症状。冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多老人的*烦。

　　方法：晨起冷水搓鼻。怎么预防鼻炎，我们不妨试试以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　防颈寒

　　秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位。颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。

　　方法：戴围巾保护颈部，冬季带围脖出门不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　防寒保暖不仅从穿着要注意，更在吃东西上也大有讲究。

　　一、常喝白开水

　　冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可

　　起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　二、常喝枣姜汤

　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

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