跆拳道功力击破介绍,跆拳道击破练习方式介绍
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。
1、插击、砍击沙堆
利用贯手插击或手刀砍击沙堆，练习掌的击破力。由细沙开始，随着功力日深，逐渐过渡到粗沙，直至铁沙，即大功告成。砍击亦可用自制小沙袋代替。
2、拳击墙垫法
于墙上与肩同高处固定一垫子，用拳的各部位击打(主要练习拳的正面)。由厚而软的垫子逐渐过度到薄而硬的垫子，直至拳击硬木板与砖瓦的程度。
3、肘击木桩法
木桩裹厚纸，用摆肘、顶肘和砸肘动作击打。
4、膝顶横木法
横木固定与腹部同高，中段缠厚软垫，用膝关节顶击，随着功力日深，垫子渐薄，最后过渡到薄木板、厚木板。
5、足跟踢木桩
在地下固定一根木桩，用足跟踢击约腰部高度的中段位置，随着功力提高，降低踢击位置，直至从跟部踢击;最后换木板并逐渐增加厚度和硬度。
正在阅读：
跆拳道击破练习方式介绍02-10
2016下半年河南日语成绩查询时间及入口08-20
2017年7月1日托福出成绩时间09-01
2021年安徽护士执业资格考试成绩查询网站：www.21wecan.com中国卫生人才网07-12
2017年6月英语六级阅读23个重点句型11-07
写景作文600字初三记叙文优秀作文,初三写景作文600字：蔚蓝的晴空05-16
高二年级班主任工作总结范例10-21
撑开一片自己的天空作文500字06-23
相关热搜
推荐文章
热门阅读