产后应该如何补充孕妇营养物质

【#婴幼儿# 导语】产后补身体是一个非常严肃的话题，虽然说讲究没有以往传统坐月子那么多，但该注意的还是要注意的。虽然说给身体补充营养非常关键，但不能瞎吃补品，吃多了可能会造成反作用的。那么，产后应该如何补充孕妇营养物质？下面是©文档大全网分享的相关信息，欢迎阅读参考！

1.产后应该如何补充孕妇营养物质

　　1、水分

　　女性产后1至2周内身体都会出现发汗的现象，体内的水分储量本身就不够，再加上每天要给宝宝进行母乳喂养，消耗掉的水分就会跟多，因此我们建议各位宝妈在产后饮食当中注意多喝一些汤，这样既能补充体内水分，又可以保持奶水充足。

　　2、热量和脂类

　　这两种物质是宝妈分泌奶水以及宝宝成长的重要元素，脂类物质包括各类磷酸与脂肪酸，对宝宝的脑部发育来说是必不可少的，而热量则是宝妈泌乳时需要大量消耗的物质，不过宝妈要注意，这两类物质摄取过多是容易引发肥胖的，所以建议适量。

　　3、蛋白类物质

　　蛋白类时宝妈奶水中最主要的营养物质，而宝妈的进食是可以影响到其乳汁质量的，为了让奶水中的蛋白类物质更加丰富，日常饮食中应该多吃一些豆制品或乳制品来增加体内的蛋白储备。

　　雅培全安素全营养配方粉，含有优质蛋白、27种维生素和矿物质，为妈妈提供全面均衡营养;添加菊粉和低聚果糖，膳食纤维丰富，维持正常的肠道功能，易吸收，助消化。

　　4、钙质

　　产妇与婴儿相比更容易缺钙的应该是产妇，宝妈生产时会损失大量的钙质，并且每天哺乳时又会对体内储备进行消耗，如果后天不注意补充，宝妈就容易出现软骨病、牙齿松动的情况。宝妈补充钙质不仅可以通过日常饮食，适当增加些钙片来补充才能更好的避免钙质流失过快。

　　5、维生素

　　该类物质是母婴双方都很需要的营养元素，对妈妈而言它可以增强体质避免常见病的发生，提亮肤色让宝妈看起来更漂亮，对宝宝 来说它可以促进身体各个功能的发育，是成长必备。宝妈可以从果蔬中进行摄取，不过要注意适量哦。

　　6、铁质

　　许多宝妈在产后都容易出现贫血现象，这是因为宝妈生产过程中会损失大量的血液，另外在每日的哺乳当中又会有少量的流失，而身体中的铁质不足无法及时造血，长期如此自然会造成贫血。所以我们建议宝妈们在产后注意铁质的摄入，每日摄取量为15mg。

2.产后补充营养的食物有哪些

　　产后身体比较虚弱，建议适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，可以用花旗参，当归炖鸡喝，对产后是有营养作用的。建议孕期饮食要多样化，荤素搭配，室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱，出门及时添加衣服，避免着凉受寒引起感冒。

　　禁食寒凉,辛辣。产后多瘀多虚,应禁食生冷,寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腰痛,身痛等诸多疾病.产后失血伤津,多阴虚内热,故葱,姜,蒜,辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘,痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　禁食寒凉,辛辣.产后多瘀多虚,应禁食生冷,寒凉之品.生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腰痛,身痛等诸多疾病.产后失血伤津,多阴虚内热,故葱,姜,蒜,辣椒等辛辣大热的食物应忌食.如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘,痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能.二,产后饮食不宜大补.和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备.滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病.产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3.产后恢复禁忌事项

　　1、不宜滋补过量

　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

　　2、不宜马上禁食

　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

　　3、不宜久喝红糖水

　　产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

　　4、不宜多喝浓汤

　　产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　5、不宜吃辛辣温燥食物

　　辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

　　6、不宜多食味精

　　味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

　　7、不宜立即服用人参

　　不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生 殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。

　　8、不宜吃巧克力

　　产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

4.产后应该如何补充孕妇营养

　　产后哺乳期的妈妈要好好的补充营养，相比平时的女性，在哺乳期的女性每日蛋白质的摄入要增加20克，达到每人每天85克。这是因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。乳母要多吃鸡蛋、猪蹄、瘦肉、乳类及乳制品、豆类及豆制品。

　　每天应喝500毫升奶。为了弥补孕期钙流失、满足哺乳期自己和宝宝的钙需要，乳母每天钙摄入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能摄入600毫克的优质钙，每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，再加上日常摄入的水果、蔬菜、谷类等其他食物，一天的钙摄入量就能接近1200毫克了。

　　每周吃一次动物肝脏或动物血，常食瘦肉等其他含铁比较丰富的食物。由于产后失血和胎儿晚期铁贮存，女人因分娩会损失大量的铁，极易发生贫血，建议产后哺乳期间每天摄取25毫克的铁，以作弥补。

本文来源：https://www.wddqw.com/qt6m.html