2021年舟山体育中考项目,2021浙江舟山中考体育考什么项目

副标题:2021浙江舟山中考体育考什么项目

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【#中考# 导语】因受新冠肺炎疫情影响,为切实保障广大学生身心健康和体育中考的权益,经《舟山市教育局关于取消我市2021届初中毕业生升学体育考试游泳项目测试的通知》文件明确,取消我市2021届初中毕业生体育中考游泳项目测试。以下是®文档大全网整理的2021浙江舟山中考体育考什么项目的资讯,欢迎阅读!




2021浙江舟山中考体育项目


  2021届初中毕业生体育中考总分值不变,仍设bi考和选考两大类,共35分。

  (一)bi考项目及计分办法

  bi考项目为男生1000米跑,女生800米跑,共20分。分为基础分和测试成绩分,各计10分。凡是参加bi考项目的考生即得基础分10分。bi考项目测试成绩计分办法仍按《舟山市教育局关于完善初中毕业生升学体育考试办法的通知》(舟教基[2019]38号)执行。

  (二)选考项目及计分办法不变。

  其他说明:

  (一)该调整方案仅适用于2021届初中毕业生。如有疫情变化或其他不可预计因素,按照省教育厅的有关要求另行研究。

  (二)考生因身体原因经审批免于参加体育中考的,bi考项目的基础分满分计入。

  (三)因疫情影响,目前我市部分游泳场馆未能正常对外开放,学生游泳训练时间仍得不到有效保证,2022届初中毕业生体育中考bi考一游泳考试项目仍沿用50米测试标准和办法。

  

中考体育跑步技巧

  1.热身

  跑步前需要先跑小半圈,记住是慢跑不是叫你快跑,大概100米左右,千万记住不要快跑,能多慢就多慢,毕竟等一下你还要跑八百呢,但是你也不要怕,这个是不会消耗你的体力的,只是让你的身体热起来,器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气,你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下

  2.姿势

  正确的800米姿势是跑步的基础,可以避免能量浪费。跑步时,最重要保持身体平衡,尽量让身体前倾,与地面成85度角。另外,要抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。

  3.步频和步长

  增大步长和提高步频对加快速度,获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米,可根据自身情况作调整,如身高为1.75m,步长应为1.8m-2m。训练时,计算步长,不断增大,而且加快布频,一般一步一秒内比较好。

  4.蹬摆送髋技巧

  各关节充分伸展,身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展,需要掌握蹬摆送髋技巧,也就是在蹬伸时摆动腿,相互配合,以获得效果。建议蹬要用力,摆要迅速,这样身体起伏才小,速度才更快。

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