【#中考# 导语】中考之前的中考体育考试是学生们必不可少的一项考试,也是检测同学们身体状况的一项考试,所以同学们需要提前重视起来。以下是©文档大全网整理的2021云南文山中考体育考什么项目的资讯,欢迎阅读!
2021云南文山中考体育项目
一、1000米(男)、800米(女)(分、秒),分值40分
二、25米×20次(男)、25米×16次(女)往返跑(分、秒),分值40分
三、肺活量/体重指数(单位:ml/kg),分值20分
四、坐位体前屈(厘米),分值20分
五、100米跑(秒),分值20分
六、立定跳远(米),分值20分
七、1分钟跳绳(次),分值20分
八、引体向上(男)(次)、仰卧起坐(女)(次/分钟),分值20分
九、掷实心球(重量2000克)(米),分值20分
十、篮球(运球上篮次/分),分值20分
中考体育考试常识
一、考前准备
在考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜,新鞋子需要磨合所以同学们在上半年就准备好,提前与鞋子磨合好,免得在考试的时候出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象,临近考试的时候不要忘了不要换新鞋子,我们可以穿平时练习时的运动鞋,这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种陌生感。
二、饮食方面应该注意
要在考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的.食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后,不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好),运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义。
三、考试时注意事项
1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
2、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。
3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。
2021云南文山中考体育考什么项目.doc
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