【#婴幼儿# 导语】孕期安全是全方位的,无论是在家里还是户外都要时刻拉紧安全之弦。下面是©文档大全网分享的关于孕期安全居家常识。欢迎阅读参考!
1.关于孕期安全居家常识
1.沐浴
(1)时间:饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。
(2)温度:不管季节变化,理想的状态是洗澡水的温度与体温相当,大致在27℃~35℃之间。
(3)方式:建议淋浴而非盆浴,不要进行桑拿浴;另外在地面上铺防滑垫,防止因地面湿滑发生侧摔。
2.做饭
(1)一定要使厨房的空气畅通,如果通风条件达不到要求的话,准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。
(2)厨房电器产生的电磁辐射可不容小视,尤其是准妈妈更要注意。
3.清洁
居室清洁很有必要,但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂,其中的化学物质很容易残留,让居室的空气流通就好。
4.衣物摆放
准妈妈的衣物要好拿好放,过高不行过低都不行。倘若地板较滑,可垫上防滑垫。另外,挂衣架要降低一定位置。
5.睡眠
(1)睡眠时间:每天要保证8~9小时的睡眠,22点之前就要进入睡眠状态。
(2)应对失眠:准妈妈要有满满的正能量,经常与家人进行沟通;经常与家人进行沟通;避免进食影响情绪的食物,如油炸食品和咖啡等;就寝前尽量避免大量饮水,否则多次起夜会拉低睡眠质量;改变睡姿,建议选择左侧卧睡。
(3)床上用品的选择:
a.枕头:比较理想的高度是九厘米;
b.床铺:木板床为宜,上面覆盖厚厚的棉絮;
C.被褥:铺盖选用棉絮的,外面包着棉布;
d.蚊帐:不仅可以防止蚊虫叮咬,还可以过滤掉空气中的尘埃,因此能提高睡眠质量。
(4)睡前适当按摩:可以对脚心小心按摩,尽量不要用精油,以防对母子不适。
6.自我监测
(1)胎动
健康的胎儿每小时胎动大于3次,12小时的胎动次数大于30次。
a.胎动方式:全身性胎动、肢体胎动、下肢胎动、胸壁胎动。
b.胎动时间:晚上睡前、饭后、沐浴时、欣赏音乐、以及孕妇与胎儿“互动”的时候。
c.胎动的计数方式:可以坐着也可以躺着,精力集中,记在纸上。一旦发现非正常情况,要马上去医院就诊。
(2)其他需就诊状况
见红、流血、流水;下腹坠胀;十分钟内的宫缩次数达到2~3次;前37周即出现宫缩;头晕眼花、呕吐、下肢及全身性水肿;血压增高、发热;超于预产期;皮肤瘙痒但无损伤。
2.孕期安全饮食注意事项
1、不宜高蛋白饮食:医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。
2、不易高糖饮食:医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
3、不宜高钙饮食:孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等,既不利健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。
4、不宜过度咸食:有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重,多咸食。现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病的发病率也越高。
5、不宜酸性饮食:孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食。然而,有关科学家研究发现,妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,导致胎儿畸形发育。
6、不宜滥服温热补品:孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。
3.孕期开车安全注意事项
1、不要用靠垫
由于一些车子的座椅设计,许多人都喜欢在身后加一个厚厚的靠垫,让自己坐得舒服些,特别是容易腰酸的孕妈。这样的做法十分危险。孕妈在学车、开车或者乘车时,都要有一个良好舒适的坐姿,尤其是在学车期间,更要注意座椅的舒适度调节,如果座椅太靠后,脚踩不实离合,挂挡很困难;座椅太靠后,而用靠垫,会让人的身体前倾,将整个身体重心放到方向盘上,容易使腹部受力,子宫受到压迫,孕早期压迫会更加危险,容易引起流产。
2、一定要系安全带
不少孕妈由于肚子大,安全带绑着不舒服,干脆就不绑安全带了,这样的做法十分危险。开车是系上安全带,这是保护妈妈和宝宝的方法。不绑安全带,一旦遇上颠簸或紧急刹车,如果不小心撞到仪表盘,会比普通人更危险。
孕妈应该注意安全带的系法。交通法规目前还没有出台系安全带的标准,孕妈因为身体不便,在系安全带时可以根据自己的舒适度来调节。一般情况下,汽车里面用的是三点式安全带,安全带的肩带应该放在胸部靠上的部位,穿过胸部中央,而腰带置于腹部下方,放在骨盆以下位置,压住大腿,不要压住腹部,这样就不会对肚子里的宝宝造成压迫。注意,孕妈开车时不要来回移动身体,以免造成安全带滑落,压迫腹部,伤害宝宝。
3、要避免开车节奏过猛
孕妈开车一定要注意不要过快和过猛。孕妈在开车的时候应该避免紧急制动和转向,这样的冲撞力很到,就可能使孕妇受到惊吓。所以一定要小心,孕妈不要开新车。因为新的车里面可能会有一些气味,比较难闻,所以新车买回来以后一定要应该先开车门车窗,释放一部分化学气味,还可以放些竹炭或者羊毛垫等可以把异味吸收的东西。
4、车内空调温度别太低
车内空调一般以26℃为准,孕妈妈坐在里面一定不要低于这个温度。如果天气不是太热,就可以把空调关掉,然后打开车窗改吹自然风。但建议在交通密集处还是不要打开车窗,以免吸入汽车废气。
5、不要穿高跟鞋
开车最忌讳穿些不合适的鞋子,如拖鞋和高跟鞋等,以免遇到紧急情况的时候,因鞋子不适无法把离合踩到底。对于孕期水肿的孕妈来说,穿运动鞋或者是布鞋,这样穿着舒适,开车隐患也小很多。
6、长发要扎起来
女性 爱美是天性,许多人喜欢把一头秀发放下来,但开车的时候,孕妈妈一定要把长发扎起来。因为开车的时候窗外的风很容易把头发吹乱,导致头发挡住,容易出交通事故。
7、车的仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等
很多人都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西,比如香水瓶、纸的盒子、钥匙等,尽管这样方便了拿取东西,但放了这些东西会使车内显得很凌乱,紧急刹车的时候很容易伤害到坐在前排的人。
8、车内不要放置香水
车内有浓重的汽油味,很多人都喜欢用香水或清新剂来掩盖汽油味。然而香水中的酒精成分也比较的多,这对孕妇是很不好的。
9、车内要除臭杀菌
如果孕妈妈开车的时间很长,一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店去做车子的各种杀菌护理,以免车内细菌滋生导致孕妈得病。夏天经常会用到空调,要经常去更换空调的滤心,这样孕妈妈在里面驾驶的时候就可以有一个干净,清新的好坏境了。
4.孕期安全运动建议
一、慎重选择锻炼项目
尽量选择可以和伴侣、朋友一起参与的项目,可以增加锻炼的积极性。同时,孕妈也要尽量避开容易摔倒、失去平衡或者损伤腹部的危险项目,像骑马、高山滑雪、篮球等。当然,在怀孕期一定要避免潜水,以防气泡进入胎儿的血流。
二、锻炼要适度
尽量避免需要用力的活动,尤其是在怀孕前3个月,不要过度劳累,要经常休息。而在后期,锻炼时也要尽量保持呼吸均匀有规律,不要憋气。
三、保持体温正常
由于怀孕的原因,孕妈的体温会比正常略高。因此,在锻炼过程中,当感受到热的时候就要停止活动并大量饮水,每天饮水量不小于2升。喝水时一定要一口一口喝,多喝几次。可以选择一天中最凉爽的时间进行锻炼,并适当穿衣,及时增减。
四、安全伸展
锻炼前后的舒展活动能保护孕妈柔软的躯体,但注意不要舒展过度,避免扭伤关节。
五、选择适当的姿势
怀孕4个月后不要仰卧锻炼,否则子宫将压在血管上影响血液流回心脏,影响血液供应胎儿。可以选择一些适合怀孕的姿势进行锻炼,如在平地上,可以坐着、站着或侧卧。在其他活动中,也要注意选择适当的姿势。
六、保持充足的营养
多吃清淡食物,主要是碳水化合物,如粗面粉、面包、意大利通心粉、大米和土豆等,来增加能量。Ps.记得用餐后30分钟至1小时才能开始锻炼哦
七、保持水分
在锻炼时,身边要放上准备好的饮用水,在锻炼的过程中不时地喝上几口,而在结束后更应该多喝一些水,来保持水分。
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