【#婴幼儿# 导语】怀孕的时候每个人都是非常紧张的,孕期安全不仅关系着孕妇的健康,还影响着宝宝的发育!下面是®文档大全网分享的关于孕期安全注意细节。欢迎阅读参考!
1.关于孕期安全注意细节
第一点:站姿
妈妈们在孕期站立时要注意自己的站姿,将双脚分开的距离要比孕前稍微大一些,这样身体会更加平稳,同时还可以缓解孕期站立的疲劳感。如果需要长时间站立的话,就可以一只脚向前,一只脚向后,这样可以缓解妈妈们长时间站立带来的腿部和腰部不适。
第二点:坐姿
当妈妈们进入孕期后,坐姿需要注意,尽可能将身体向后仰,并且,在坐沙发上时要垫上靠枕,给身体很好的支撑感。而后仰的姿势可以让妈妈们的腰部放松,并且,会给肚子更大的空间,没有挤压感,宝宝也会更加舒适。
同时,妈妈们需要注意了,当妈妈们坐着的时候,想要起身时不要猛然起身,而是要缓慢,手扶着结实的物体来辅助起身。因为,有些妈妈在孕期会出现头晕,血糖低,身体疲劳的情况,猛然起身容易晕倒,而发生危险。
第三点:躺姿
妈妈们孕期要注意睡觉的时候,或者日常休闲躺卧时,都要注意躺姿。妈妈们在孕前期,也就是怀孕的前三个月,躺姿无需刻意注意。
而当妈妈们过了孕前期后,就需要采取左侧卧的方式来入睡,左侧卧是利于宝宝健康成长的一种孕期睡姿。而平躺入睡则容易出现呼吸不畅的情况,妈妈们可以选购舒适的孕妇枕,支撑腰腹部,可以让妈妈们入睡更加舒适,还利于宝宝健康成长。
第四点:弯腰
妈妈们在孕期期间弯腰时,很容易让腹部受到挤压,则会让宝宝受到伤害,甚至影响宝宝健康发育和成长。因此,妈妈们在孕期弯腰的动作尽可能要避免。
第五点:上下楼
爬楼梯对于我们普通人来说可以锻炼身体,减肥,锻炼腿部力量。但是,对于孕期的妈妈们来说,上下楼梯尽可能要避免。上下楼梯,会让妈妈们腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是,妈妈们上楼梯的时候,会加重腹部的承受力,并且,会让腹部有下坠感,有流产史的妈妈们一定要避免爬楼梯。同时,妈妈们在乘坐电梯时也是要注意的,电梯会出现轻微的颠簸感,或者不稳定的情况。因此,妈妈们在进入电梯后要及时找到扶手,牢牢抓住。并且,在电梯人多的时候,不要挤电梯,避免上下班高峰乘坐电梯出行。
2.孕期安全运动注意事项
1.刚开始运动要适度
当你还是个新手时,全力以赴会导致肌肉酸痛、意志消沉甚至受伤。开始可以20分钟左右,包括热身到结束,然后慢慢增加到30分钟或者更多,前提在你觉得舒服的状态下。即使是健身达人也不要走极端。如果你之前经常锻炼是一位健身达人,那也要注意现在是保持你健康水平的时候,不要提要勉强要适度。
2.保持清爽
不要选择桑拿浴、蒸汽房或热水浴缸,因为任何会让母亲体温升高1.5度以上都是禁忌。如果外面气温飙升,把你的锻炼就要放在室内。
3.热身和放松
热身可以确保你的心脏和血液循环不会突然衰竭,并减少受伤的几率。由于突然停止会使血液滞留在肌肉中,减少身体其他部位也包括宝宝的血液供应,所以在接下来的一天开始之前,先步行几分钟,放松几分钟
4.学会倾听你的身体
当你怀孕的时候,不要锻炼到筋疲力尽。检查脉搏并不是判断你是否运动过量的方法。相反,倾听你的身体:如果它感觉良好,说明身体可以承受是好的;而疼痛或紧张则不是。出点汗是好事,但让全身湿透就不好了。虽然剧烈运动对孕妇来说是可以的,但要把强度控制在能力范围为之内,应该只锻炼到在运动时还能说话的程度这样比较合适。锻炼完成之后,应该感到精力充沛,而不是筋疲力尽这样。
5.知道什么时候就医
如果你有小腿疼痛或肿胀,或肌肉无力影响平衡,就停止运动。就需要打电话就医,严重症状包括全身都有不寻常的疼痛,比如当你停下来的时候抽筋并没有消失、有规律的痛苦收缩、胸痛、心跳非常快、行走困难、突然头痛、头昏眼花、肿胀加剧、出血或28周后胎儿运动减弱等。
6.注意你的背
第四个月后避免做平躺或长时间站立不动的运动。子宫的扩张会压迫血管,限制血液循环。
7.避免某些动作
仰卧起坐或双腿抬腿会拉腹部,所以不要做。也要跳过那些需要深度后弯、深度屈伸或伸展关节、跳跃、弹跳、方向突然改变或抽搐动作的活动。
8.多喝水
在运动时你流汗会比较多,注意要多喝水,在炎热的天气或你出汗比较严重的时候更要注意多不水。在开始锻炼前30到45分钟补一些水,然后在锻炼后继续喝水,在运动中也要适当补水。
9.补剂食物
在高强度的运动或运动时间超过45分钟会导致低血糖,在怀孕期间更明显。所以在运动前后吃点低碳水化合物的食物,来补充能量。
10.合适的运动服
运动服穿起来要宽松的、透气的、有弹性,以及运动内衣选择可以支撑你的胸部而不会挤压的款式。如果你的球鞋时间比较长老化了,不要忘记更换,从而减少受伤或跌倒的风险。
11.保持动力
选择一种适合你的孕期锻炼方式非常简单:选择你真正喜欢做的运动,并考虑转换锻炼方式来保持运动兴趣。这样可能激励自己能坚持锻炼。
3.孕期安全用药的原则
(一)孕期用药误区包括:
1、孕期患各种疾病需用药物治疗时不肯用药,以致病情加重。
2、孕期患疾病需用药物治疗,药物选择不合理。我们认为孕期用药既要谨慎,但也不要有了疾病忌讳用药。有些疾病如不及时治疗,疾病本身也会对胚胎造成不良影响,甚至危及孕妇生命。例如,妊娠期高血压综合征可导致胎儿早产、宫内死亡、新生儿窒息并可危及孕妇生命;糖尿病母亲妊娠后,如不积极控制血糖,胎儿可能出现循环系统的发育缺陷、先天性心脏病等;妊娠合并念珠菌性炎症者可导致早产、胎膜早破、绒毛膜炎及新生儿真菌感染等。
(二)准妈妈用药牢记三原则
1、妊娠的最初3个月是胎儿的各器官分化、发育、形成阶段,3个月以后,除生 殖器和中枢神经系统进一步发育外,胎儿的多数器官均已形成。因此,在妊娠前3个月尽可能避免用药。
2、当需要用药时,孕妇应请教医生,不要自行服药。在孕期禁止服用目前已明确的有可能致畸的药物。在有多种药物可供选择的情况下,应尽量选取在临床上使用时间较长的、相对安全的、对胎儿毒副作用小的药物,尽量避免大剂量、长时间或多种药物一起使用。病愈或基本痊愈后要及时停药。
3、患有慢性病需要长期服药的孕妇,妊娠后应根据病情适当减少药物用量,或选用对胎儿影响较小的药物。
4.孕期安全须知的事项
第一个月,精子和卵子相遇创造出受精卵,主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。这个时期,女性要特别注意远离高温环境,如热浴缸和蒸桑拿,也要尽量避免发烧,否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险。
第二个月,胚胎继续生长,变成胎儿。此时,孕妇在服用止痛药的问题上要三思,因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷,尤其是心脏缺陷的风险。
第三个月,胎儿有了怦怦的心跳,开始快速成长。很多孕妇会在前三个月发生晨吐的反应,这可能是由于不良的饮食习惯造成的,应多吃些谷物,避免烟酒、油腻和高糖的食物。
第四个月,胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音,可以给宝宝听舒缓的音乐。另外,水中的有氧运动有助于缓解孕妇背痛。
第五个月,胎儿开始有了“小动作”,开始长毛发。孕妇每天摄取的能量应增加300卡左右。如果担心自己体重增加过多,可以咨询医生。
第六个月,胎儿面部特征基本形成,还能对外界的噪音做出回应。此时孕妇的衣服尺寸会加大,胸部变大。多听听舒缓的音乐。
第七个月,胎儿可以短时间睁开眼睛,也更加活跃。孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育,因此要尽量放松心情。不过,适度的压力对孩子将来的发育并无坏处。
第八个月,胎儿的大脑在迅速发育,大多数器官已经发育成熟。孕妇应避免过于剧烈的运动。
第九个月,孩子出生在即,皮肤变得粉嫩。对于准妈妈来说,此时最重要的是有耐心,因为你的心情会影响到分娩是否提前,所以在经历了9个多月的怀胎之后,不要心急,而是安心地等待宝宝的降临吧!
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