【#高考# 导语】对于高考考生来说,饮食方面是很重要的,尤其是早餐。早餐吃的好,才能为大脑提供源源不断的动力。那么,高考早餐吃什么比较好呢?下面是®文档大全网分享的相关内容,欢迎阅读参考!
提问:高考早餐吃什么比较好
回答:临近高考,家长会给考生做各种各样的食物吃,但是早餐无论怎样做,虽然不敌午饭晚饭一样丰盛,但确是非常重要的。
一日之计在于晨,考生早餐吃好了,才能有体力和精力去考试。建议各位高考生,早餐可以吃一些补充蛋白质的食物,但是要少进食流食。
因为像是豆浆这类的早餐可能会容易让考生在考试期间想要上厕所,耽误考试时间,所以各位家长可以尽量减少这类的食物,改成同样也有营养的鸡蛋即可。
另外,早餐能够使考生大脑更加活跃,利于考试的发挥,不管怎么样,考生高考期间的早餐一定要吃,就算没有时间了,也要吃一些食物垫垫肚子。
早餐还可以喝一些粥,加点麦片,这样就不至于太稀,或是搭配一些馒头面包之类的食物一起食用,同时也丰富了高考生的早餐。
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。至于早餐是中式还是西式,并不那么讲究,只要营养充足又能吃得舒服就可以。
高考生的营养早餐食谱
第一种早餐食谱,皮蛋瘦肉粥,加上一些蔬菜,营养均衡,家长也可以根据考生的喜好,加一些胡萝卜之类的有营养的蔬菜,可以搭配馒头或是豆包一起食用。
第二个推荐的营养早餐食谱就是,素馅包子加上青菜肉末汤,不过高考生和家长要注意,千万不要喝太多,毕竟接下来要考试,不要因为想上厕所耽误考试时间或是中断答题思路。
第三种早餐食谱是牛奶面包加鸡蛋和香肠,在这里小编还是要多多提醒,牛奶虽然有营养,但是不要多喝,以免遇到考试期间上厕所的问题。
另外很多考生贪吃,会想要多吃一些香肠,千万要记住,高考不像平时的考试,一定要严肃对待,所以早餐太油的食物一定要有量,不能不管不顾,以免考试期间出现恶心不适的感觉。
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。
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