2021年云南大理体育中考项目_2021云南大理中考体育考什么项目

【#中考# 导语】中考体育成绩由身体素质统一测试成绩、运动技能统一测试成绩和平时体育考查成绩3部分组成。以下是©文档大全网整理的2021云南大理中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021云南大理中考体育项目

　　考试总分为100分，按照实际得分的50%计入高中阶段学校招生录取总成绩。其中，素质类必考项目男生为1000米或25米往返跑，女生为800米或25米往返跑，分值占比，占百分制的40分。素质类抽考项目为四抽一，项目涵盖了100米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上或实心球（男生）、仰卧起坐或实心球（女生），分值为20分。另外，技能类、机能类和特长类为选考项目，各州市可根据自身情况选择考试项目，但机能类中的肺活量选项由于疫情影响，考生不得选考此项。

　　《通知》要求，各地要充分考虑疫情对学生身体锻炼的影响和复学后身体恢复的情况，实事求是、因地制宜，采取分期、分批、错峰的方式组织考试，减少人员聚集。各地要以县（市、区）为单位因地制宜成立若干考试工作队，采取以校为单位“送考入校”的方式进行。

　　另外，考试期间需要对所有考试有关人员进行体温监测，严控进入考场内人数。考试期间考生不戴口罩，考试场地及用具要严格消毒。每个考点需安排专业医务人员和救护车，并本着就近救治的原则确定救治医疗医院，建立“绿色通道”，做好救护准备。

中考体育注意事项

　　考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

　　需多吃果蔬，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

　　考前训练安全不容忽视，尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况，量力而行，因人而异，切不可拔苗助长。

　　考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

　　考试当天，早饭别吃太多，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

中考体育考试饮食注意事项

　　1、需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

　　饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

　　一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

　　5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

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