[安康中考体育评分标准2021]2021陕西安康中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，考试成绩影响学生的高中录取。以下是©文档大全网整理的2021陕西安康中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021陕西安康中考体育考什么项目

　　安康中考体育考试仍采取过程管理评价与目标效果测试相结合的方法，即平时考核和统一考试两部分综合评定。其中，平时考核成绩占15分(体育课成绩9分，《国家学生体质健康标准》测试成绩6分)；统一考试成绩占45分。

　　(一)平时考核

　　平时考核仍由体育课考核和《国家学生体质健康标准》(2014年修订版)测试组成，计分办法不变。

　　(二)统一考试

　　项目1：立定跳远、50米跑(学生自选一项)

　　项目2：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项)

　　项目3：篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)

　　引体向上的技巧：

　　1.引体向上垂直悬挂：跳起用正手抓住单杠，双手离地，直到支撑不到。

　　2.要主动收缩肌肉，训练手的握力和前臂的力量，训练24次，每次15到20秒。

　　3.引体向上反向划船：找一个腰部高度的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，将肩胛骨收紧拉起上身，训练40到60下;引体向上屈手悬挂：下巴在单杠的位置，维持动作训练15次。

　　4.引体向上离心练习：起始动作为屈手悬挂，接着身体缓缓往下，直到垂直悬挂。

中考体育技巧

　　1、确定好中考体育项目，训练有针对性。

　　有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。

　　2、正确运用考试项目技术动作

　　考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。

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