鄂州中考体育评分标准2021_2021湖北鄂州中考体育考什么项目

【#中考# 导语】中考体育考试项目不是统一的，由各个地区来规范具体考试项目，主要考试项目为长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。以下是©文档大全网整理的2021湖北鄂州中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021湖北鄂州中考体育项目

　　初中毕业生升学体育考试，按照《国家学生体质健康标准》初中组别的评价指标进行，由市教育招生考试中心统一组织实施。市教育招生考试中心采取购买第三方服务方式组织体育考试，现场公布分数，确保测试公平和公正。具体考试项目为：

　　1.男女生1分钟跳绳（测试目的：测试学生的下肢力量和身体协调能力）；

　　2.男女生坐位体前屈（测试目的：测试学生的身体柔韧性）；

　　3.女生800米、男生1000米跑（测试目的：测试学生耐力素质的发展水平）。

　　评价标准及计分办法：

　　1.初中毕业生升学体育考试项目的评分，参照教育部、国家体育总局制定的《国家学生体质健康标准评分表》中初三年级组的评分标准。结合鄂州实际，制定《鄂州市2021年初中毕业升学体育考试评分标准》。

　　2.体育考试成绩按20分纳入升学总分。共有3个考试项目，其中，跳绳、坐位体前屈各占6分，男生1000米、女生800米占8分。

中考体育跑步技巧

　　1.热身

　　跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下

　　2.姿势

　　正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。

　　3.步频和步长

　　增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

　　4.蹬摆送髋技巧

　　各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。

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