孕晚期保健要记牢的事项

【#婴幼儿# 导语】进入孕晚期后，表示与预产期越来越近了，准妈妈更是需要小心再小心，提高警惕，避免不良情况的发生。下面是®文档大全网分享的孕晚期保健要记牢的事项。欢迎阅读参考！

1.孕晚期保健要记牢的事项

　　一、饮食要求多样化

　　孕晚期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充；孕晚期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上；准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富，但切勿大量进补，以免过度肥胖，导致巨大儿的发生。

　　·适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品;；

　　·注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；

　　·建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；

　　·对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量；

　　·有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

　　二、保持正确的活动姿势

　　到了怀孕后期，孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响，为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全，怀孕后，准妈妈应注意保持正确的姿势。

　　·下楼时：要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

　　·上楼时：拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

　　·行走时：应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

　　·坐下时：选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

　　·起立时：要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

　　·站立时：背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

　　·做家务时：不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。

　　·拿高处物品时：千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最 好请在家中的亲人帮助。

　　三、睡眠姿势

　　睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。专家认为“左侧卧位”是孕妇的最 佳睡眠姿势。

　　为什么左侧卧位是孕妇的睡眠姿势？

　　·左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　·左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　·在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

　　当孕妇起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。

　　四、入院紧急信号

　　即使有预产期，但宝宝到底什么时候生还真是说不准，毕竟预产期只是一个宝宝出生的大概时间，所以，孕晚期孕妈咪们一定要留意自己的身体变化，一旦有分娩前的征兆就要正确破译，及时做出反应，入院待产。

　　·见红

　　妊娠晚期，多数孕妇会出现轻微腰酸、腹部下坠及尿频症状。临产前2～3天流出少量血性分泌物(见红)，这种情况是临产的先兆，而不是真临产，初产妇此时一般不需要看急诊。

　　·真临产

　　顾名思义，真临产就是孩子真的要出生了，应该尽快送孕妇到医院。其表现是阵阵腹痛，腰酸。腹痛时腹部发硬，这是由于子宫收缩的缘故。如果子宫收缩是很有规律的，3～5分钟一次，每次宫缩持续30～60秒，而且，间隔越来越短，宫缩越来越强，伴随宫缩宫口渐渐开大，胎儿头也渐渐下降，这种宫缩是有效宫缩，是分娩当中的主要产力。初产妇出现规律宫缩后一般还有十几个小时才能分娩，此时，家属将孕妇送往医院就诊时间是很充足的。

　　·胎膜早破

　　在出现规律宫缩之前胎膜破裂羊水流出称胎膜早破。这种情况多发生在妊娠晚期。孕妇突然感到有稀水流出，像排尿一样，出现这种情况偶然可伴脐带脱垂(主要见于胎儿臀位或胎儿头高浮者)或宫腔感染。如遇到这种情况需要及时送往医院处理。

　　出血

　　妊娠晚期，如出现无腹痛性出血，而且量比较多，甚至伴有头痛、头晕、视物不清等症状，要立即送医院看急诊。

　　·胎动异常

　　妊娠晚期，胎动如果突然增多、减少或消失，均表明胎儿可能缺氧，应及时送孕妇到医院诊治，以免发生胎死宫内。

2.孕晚期要注意的保健措施

　　1、保证睡眠质量

　　生产一个月，保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的，只有保证睡眠时间和质量，在生产过程中才能保证精神充足。

　　2、储存体力

　　在生产的时候最重要的就是需要体力，体力不足孩子是很难生产出来的，如果体力不足晕过去，在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息，不要过度劳累。多补充营养，保存充足的体力。适当地运动也是可以的，有利于增强体质。

　　3、平躺休息

　　在生产前最后一个月，孕妇的体重越来越重，腹部还会出现发硬、紧张等情况，这个时候需要平躺休息，才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边，最后一个月比较关键，随时都可能生产，这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾，也能防止孕妇身体过重造成闪失。

　　4、检查待产包

　　最后一个月，待产包也要准备好，多次检查清楚，查看是否有遗漏的东西，有遗漏要及时补充，这样在生产的时候才不会手忙脚乱。

　　5、多次产检

　　最后一个月是关键时刻，产检时很重要的，虽然医生会预测好预产期，但是也有提前出身的情况，保持产检，时刻了解体内孩子的变化，有利于宝宝的健康检查，防止意外生产。同时，在检查的时候，也可以多跟医生交流一下，了解一下生产过程和分娩方式，方便在生产的时候积极配合医生，在必要的时候则需要采取剖腹生产。

　　6、保持心情愉快

　　生产最后时期，情绪紧张时在所难免的，但是过度紧张，会给肚子中的胎儿造成很大的压力，不利于生产。生产前要做好心理准备，放松心情。

　　生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪，还要做好各个方面的准备，有利于孕妇生产的安全性，保证宝宝安全的诞生，防止危险出现。生产过程是非常艰难的，在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边，给孕妇鼓励，让孕妇有坚定的决心生下孩子。

3.孕晚期有什么症状

　　孕妇在孕晚期主要有易感疲惫，情绪易波动、便秘等不适，具体如下：

　　1.便秘

　　很多准妈妈都会有便秘的烦恼，特别是到孕晚期便秘会更加严重。在孕晚期，随着孕妇自身活动减少，肠胃的活动也相对之前减少，食物不能及时被消化掉，在肠胃中堆积，久而久之便造成便秘的症状。如果便秘严重，需要及时去医院就诊。

　　2.水肿

　　在孕晚期，孕妇的脚或者小腿开始会出现明显的浮肿，有的甚至在手部也会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是由于子宫压迫盆腔，肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。需要注意的是，倘若腿部水肿超过膝盖，就需要立即去医院检查。

　　3.胃口差

　　孕晚期有些准妈妈会感觉饭量明显变小，这是由于子宫变大压迫到胃部，导致吃一点就有饱腹感。建议少吃多餐，保证必要的营养补充。

　　4.腹痛

　　孕晚期会有假宫缩现象，但这不是临盆的表现，只是这些没有实质作用的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息，可有效缓解。

　　5.黄褐斑

　　孕晚期的孕妇面部会出现黄褐斑，深浅因人而异。这是由于妊娠期孕妇体内黑色素分泌过多，沉淀而来，一般可自行消退。

　　6.胃灼热

　　孕晚期的准妈妈在吃过饭后会感觉胃不舒服，有灼热感，尤其晚上，会影响睡眠。这是由于受子宫压迫，胃液长时间停留在胃中，或者胃液倒流导致胃部灼烧感。

　　7.尿频

　　孕晚期尿频又开始困扰准妈妈们，而且情况也较为严重。这是由于胎儿头部下沉，压迫到膀胱，属于正常的生理现象。建议及时解尿，不要憋尿，晚上睡觉前1～2小时不要喝水。

4.孕晚期保健饮食禁忌

　　1、不宜高蛋质饮食

　　孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加孕妈妈胃肠道的负担，而且，人体在摄入高蛋白之后，可能会产生大量的硫化氢、组织an等有害物质，这就容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　2、不宜高脂肪饮食

　　孕妇如果长期高脂肪膳食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母体发生乳腺癌，不利于母婴健康。

　　3、不宜高钙饮食

　　孕妇很容易盲目地进行高钙饮食，如大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实这样对胎儿只是有害而无益的。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，这样的话，宝宝出世后可能会有囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等状况，这样是非常不利于宝宝健康生长发育的。

　　4、不宜高糖饮食

　　血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性是血糖偏低组孕妇的3倍；生出胎儿先天畸形的发生率是血糖偏低组孕妇的7倍；出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数是血糖偏低组孕妇的2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，孕晚期饮食上，也要注意不宜高糖饮食。

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