孕晚期保健顺产的准备事项

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【#婴幼儿# 导语】到了孕晚期,临近生产的时候,孕妈妈会特别的担心,自己会不会遇到难产的情况。其实只要孕期做好保健,大多数的孕妈妈都是可以顺利分娩的。即便是遇到难产的情况,还有剖腹产呢。下面是©文档大全网分享的孕晚期保健顺产的准备事项。欢迎阅读参考!



1.孕晚期保健顺产的准备事项

  1、坚持做顺产体操

  网上有很多的有助于顺产的体操,不管是对顺产也好还是孕妈妈和胎儿的健康也好,做顺产体操也就是运动,对孕妈妈的身体肯定有好处。多多运动可以有助于顺产,降低难产的发生率。

  2、呼吸方法要得当,要坚持锻炼

  如果孕妈妈掌握了合适的呼吸方法,是有助于顺产的。一般情况下,在生产的过程中,医生也会提醒孕妈妈如何呼吸。一定要听从医生的安排,更有助于顺产。

  妈妈们要坚持锻炼,不要因为身体笨重,特别累或者是身体不适就懒得动,越活动,胎儿才能越顺利的生产。

  3、控制体重

  孕妈妈饮食不要暴饮暴食,孕期本来就会涉猎过多的营养。导致脂肪堆积,不仅会在身体上,产道也会堆积脂肪。这样的后果是使产道变窄,胎儿体型较大,就会造成难产。所以孕期要控制自己的体重,但是不要理解错了,不是节食。正常的饮食,少食多餐,不要总是补营养,到最后受伤害的反而是孕妈妈和胎儿。

  4、按时产检

  孕期产检一次也不要落下,按照医生的要求定时进行产检,能够随时掌握胎儿的健康状况,降低难产的发生概率。

  5、治疗预防妊娠期糖尿病

  很多孕妈妈都得上了妊娠期糖尿病,有的是在孕前就有,有的是怀孕之后出现的。被确诊为糖尿病的孕妈妈,一定要听从医生的建议,接受治疗,控制血糖,避免出现巨大儿。

  6、放松心情

  有的孕妈妈特别紧张,你紧张,肌肉也会跟着紧张,会造成难产。一定要放轻松,相信医生,相信自己。

2.孕晚期有什么症状

  孕妇在孕晚期主要有易感疲惫,情绪易波动、便秘等不适,具体如下:

  1.便秘

  很多准妈妈都会有便秘的烦恼,特别是到孕晚期便秘会更加严重。在孕晚期,随着孕妇自身活动减少,肠胃的活动也相对之前减少,食物不能及时被消化掉,在肠胃中堆积,久而久之便造成便秘的症状。如果便秘严重,需要及时去医院就诊。

  2.水肿

  在孕晚期,孕妇的脚或者小腿开始会出现明显的浮肿,有的甚至在手部也会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是由于子宫压迫盆腔,肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。需要注意的是,倘若腿部水肿超过膝盖,就需要立即去医院检查。

  3.胃口差

  孕晚期有些准妈妈会感觉饭量明显变小,这是由于子宫变大压迫到胃部,导致吃一点就有饱腹感。建议少吃多餐,保证必要的营养补充。

  4.腹痛

  孕晚期会有假宫缩现象,但这不是临盆的表现,只是这些没有实质作用的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息,可有效缓解。

  5.黄褐斑

  孕晚期的孕妇面部会出现黄褐斑,深浅因人而异。这是由于妊娠期孕妇体内黑色素分泌过多,沉淀而来,一般可自行消退。

  6.胃灼热

  孕晚期的准妈妈在吃过饭后会感觉胃不舒服,有灼热感,尤其晚上,会影响睡眠。这是由于受子宫压迫,胃液长时间停留在胃中,或者胃液倒流导致胃部灼烧感。

  7.尿频

  孕晚期尿频又开始困扰准妈妈们,而且情况也较为严重。这是由于胎儿头部下沉,压迫到膀胱,属于正常的生理现象。建议及时解尿,不要憋尿,晚上睡觉前1~2小时不要喝水。

3.孕妇自测是否缺乏营养素

  1.缺铁症状

  缺铁的孕妇面色发白发黄没有光泽,没有血色,精神不振,身体无力。易感冒、失眠多梦、怕冷健忘、心慌、头发干枯等。

  补铁的食物:黑米粥、红枣、带皮花生、蛋黄、瘦肉、猪肝、木耳、海带、绿叶菜等,贫血严重需要服用补血补剂,配合吃VC,促进铁吸收。

  2.缺钙症状

  孕妇缺钙会感觉身体酸痛,尤其是膝关节、腰部和骨盆酸痛,夜间睡眠的时候磨牙、抽筋、容易失眠、牙齿松动等。

  补钙的食物:牛奶、豆类食品、虾皮、海带、芝麻酱、芹菜、胡萝卜、蘑菇等。怀孕5个月以后一定要补钙片。

  3.缺锌的症状

  孕早期呕吐严重,喜吃酸。食欲不振、记忆力差、胎儿发育迟缓、有异食癖,味觉和嗅觉出现障碍,易脱发、抵抗力下降、容易感冒等。孕妇严重缺锌也容易导致早产难产。

  补锌的食物:牡蛎、海产品、瘦肉、蛋类、牛奶、豆类等,严重者要补充锌补剂。

  4.缺碘的症状

  浑身无力爱睡觉,工作无法集中精力,记忆力下降。皮肤干燥出汗少,食欲不振,但体重增加,爱便秘,感觉手胀脸胀腿胀等。如果孕妇缺碘,供给胎儿的碘也不足,胎儿不能合成足够的甲状腺素,就会影响神经系统的发育,造成智力低下。

  补碘食物:海带,紫菜,带鱼,含碘盐,小白菜,核桃,虾皮等。

4.孕妇营养搭配零食

  1.奶制品

  像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等,孕妇可以经常换着花样来吃来满足好奇心。奶制品适合在早餐吃,牛奶每天喝三百到五百毫升即可。值得注意的是,孕妇应选择蛋白质含量高,糖、添加剂少的奶制品。奶中含有丰富的蛋白质和钙,对胎儿的骨骼发育非常重要。

  2.坚果类零食

  像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等,他们味道很好。热量很高。吃多容易腹胀,一般适合在加餐时候吃。每天吃十到十五克,不能多吃,不容易消化。值得注意的是,各种各样的坚果加一起能算的上是微量元素的小仓库,对人大脑的发育帮助很大。

  3.果干类零食

  像葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜,很多人都比较喜爱。果干可以放在加餐时吃,每天食用十克到十五克即可。值得一提的是,果干在加工的时候加入了很多糖,而且晒干后的热量非常的高,因此不适合多吃,应该选择糖少和食品添加剂少的果干。

  4.各种水果

  猕猴桃、苹果、梨子、西瓜等等,水果的种类繁多。深受人们的喜爱,可以换着吃各种水果!早餐可以吃一点,一般可以在两餐之间吃水果,每天二百到三百克。并不是越贵的越有营养,水果可以补充水分,获得各种营养素,也是维生素C的重要来源。

  5.可以生吃的蔬菜

  番茄、黄瓜、胡萝卜等,这些蔬菜是可以作为水果吃的。每天加餐时可以吃点,量不用很多,新鲜的可生吃的蔬菜不仅味道清淡,还含有很多水溶液维生素,

  6.粗粮类零食

  像玉米、红薯、芋头等粗粮可以在一日三餐中吃,也可以代替一部分主食。它们含的能量很高,容易饱腹,一般以蒸煮的方式,不建议油炸。

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