1.孕晚期保健了解事项
1、坚持做顺产体操
网上有很多的有助于顺产的体操,不管是对顺产也好还是孕妈妈和胎儿的健康也好,做顺产体操也就是运动,对孕妈妈的身体肯定有好处。多多运动可以有助于顺产,降低难产的发生率。
2、呼吸方法要得当,要坚持锻炼
如果孕妈妈掌握了合适的呼吸方法,是有助于顺产的。一般情况下,在生产的过程中,医生也会提醒孕妈妈如何呼吸。一定要听从医生的安排,更有助于顺产。
孕妈妈要坚持锻炼,不要因为身体笨重,特别累或者是身体不适就懒得动,越活动,胎儿才能越顺利的生产。
3、控制体重
孕妈妈饮食不要暴饮暴食,孕期本来就会涉猎过多的营养。导致脂肪堆积,不仅会在身体上,产道也会堆积脂肪。这样的后果是使产道变窄,胎儿体型较大,就会造成难产。所以孕期要控制自己的体重,但是不要理解错了,不是节食。正常的饮食,少食多餐,不要总是补营养,到最后受伤害的反而是孕妈妈和胎儿。
4、按时产检
孕期产检一次也不要落下,按照医生的要求定时进行产检,能够随时掌握胎儿的健康状况,降低难产的发生概率。
5、治疗预防妊娠期糖尿病
很多孕妈妈都得上了妊娠期糖尿病,有的是在孕前就有,有的是怀孕之后出现的。被确诊为糖尿病的孕妈妈,一定要听从医生的建议,接受治疗,控制血糖,避免出现巨大儿。
6、放松心情
有的孕妈妈特别紧张,你紧张,肌肉也会跟着紧张,会造成难产。一定要放轻松,相信医生,相信自己。
2.孕晚期保健要记牢的事项
一、饮食要求多样化
孕晚期,由于胎儿的发育速度加快,需要储备一定量的营养素。因此,此时期的准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充;孕晚期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部,使其食量减少,可采取“少食多餐”的饮食方式,每日可增至5餐以上;准妈妈的饮食食物应多种多样,保证营养的丰富,但切勿大量进补,以免过度肥胖,导致巨大儿的发生。
·适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;;
·注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;
·建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;
·对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量;
·有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。
二、保持正确的活动姿势
到了怀孕后期,孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响,为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全,怀孕后,准妈妈应注意保持正确的姿势。
·下楼时:要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
·上楼时:拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
·行走时:应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。
·坐下时:选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。
·起立时:要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。
·站立时:背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。
·做家务时:不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身。
·拿高处物品时:千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,最 好请在家中的亲人帮助。
三、睡眠姿势
睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,特别是到妊娠晚期,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育。专家认为“左侧卧位”是孕妇的最 佳睡眠姿势。
为什么左侧卧位是孕妇的睡眠姿势?
·左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
·左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
·在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
当孕妇起床时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾、屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,移向床边并坐起来。
四、入院紧急信号
即使有预产期,但宝宝到底什么时候生还真是说不准,毕竟预产期只是一个宝宝出生的大概时间,所以,孕晚期孕妈咪们一定要留意自己的身体变化,一旦有分娩前的征兆就要正确破译,及时做出反应,入院待产。
·见红
妊娠晚期,多数孕妇会出现轻微腰酸、腹部下坠及尿频症状。临产前2~3天流出少量血性分泌物(见红),这种情况是临产的先兆,而不是真临产,初产妇此时一般不需要看急诊。
·真临产
顾名思义,真临产就是孩子真的要出生了,应该尽快送孕妇到医院。其表现是阵阵腹痛,腰酸。腹痛时腹部发硬,这是由于子宫收缩的缘故。如果子宫收缩是很有规律的,3~5分钟一次,每次宫缩持续30~60秒,而且,间隔越来越短,宫缩越来越强,伴随宫缩宫口渐渐开大,胎儿头也渐渐下降,这种宫缩是有效宫缩,是分娩当中的主要产力。初产妇出现规律宫缩后一般还有十几个小时才能分娩,此时,家属将孕妇送往医院就诊时间是很充足的。
·胎膜早破
在出现规律宫缩之前胎膜破裂羊水流出称胎膜早破。这种情况多发生在妊娠晚期。孕妇突然感到有稀水流出,像排尿一样,出现这种情况偶然可伴脐带脱垂(主要见于胎儿臀位或胎儿头高浮者)或宫腔感染。如遇到这种情况需要及时送往医院处理。
出血
妊娠晚期,如出现无腹痛性出血,而且量比较多,甚至伴有头痛、头晕、视物不清等症状,要立即送医院看急诊。
·胎动异常
妊娠晚期,胎动如果突然增多、减少或消失,均表明胎儿可能缺氧,应及时送孕妇到医院诊治,以免发生胎死宫内。
3.孕晚期这几种食物依然还是禁忌
容易胀气的食物
怀孕之后,由于体内激素水平的变化以及其他因素的影响,孕妈妈的胃肠消化功能降低。如果进食不容易消化或者容易胀气的时候,孕妈妈很容易出现腹部不舒服,比如腹胀、腹痛等。甚至还会加重孕妈妈胃部烧灼的痛苦。所以,即使是到了孕晚期,还是不要吃容易胀气的食物,比如土豆、红薯、洋葱等。
辛辣刺激的食物
怀孕期间,如果经常食用辛辣刺激的食物,孕妈妈很容易出现口干舌燥,或者上火、长口疮。除此之外,还可能会加重孕妈的焦躁情绪,稍微遇到一点儿小事,就会觉得心烦气躁,莫名其妙就想发脾气。而我们都知道胎宝宝是可以感知到孕妈妈的情绪,如果经常这样,势必会影响胎宝宝的生长发育。
大补的食物
怀孕期间,孕妈妈确实需要补充营养,但如果经常摄入大补的食物,尤其是孕晚期,孕妈妈就会很难控制自己的体重,出现过度肥胖的尴尬。不仅为产后恢复身材增加难度,而且还很容易导致妊娠期糖尿病。当然,除此之外,胎宝宝吸收营养过多,也是可能导致巨大儿。分娩的时候,孕妈妈和胎宝宝的健康都可能受到威胁。
除了这些,孕妈妈也尽量少吃腌制类食物,油炸类食物以及发霉发芽的食物。毕竟,这都关乎到孕妈和肚子里胎儿的健康和安危,马虎不得。
4.孕晚期要注意的信号
1、宫缩频繁
胎儿出生,会经历宫缩变化的过程。从早期的没有规律的宫缩,到宫缩越来越有规律,越来越频繁,直到宫缩像浪潮一样,前浪推后浪的到来,胎儿很快就要娩出了。
孕晚期,孕妈还要多留意宫缩,观察宫缩的强度和时间,如果距预产期还早,宫缩早早的就比较明显,胎儿早出生的几率高,要早有心理准备。
2、腰酸背疼加重
越是临近分娩,孕妈腰酸背疼要比之前更明显。到了孕晚期,如果孕妈腰酸严重,可别不再当回事了,要留意这是不是胎儿要早到来的信号。
缓解孕期腰部酸痛的不适,孕妈还需要多注意休息,注重身体保暖。另外,别忽略了钙元素的补充。
3、肚子下坠感明显
孕晚期胎儿入盆后,腹部会向下去,孕妈会感觉到腹部下坠,胃部比较轻松。胎儿入盆后,距离分娩就很近了,孕妈们察觉到入盆后,要有随时分娩的心理准备了。
此时不要再出远门,更不要劳累,多细心观察分娩的其他信号,为平安分娩做准备。
4、胎动减少
有些孕妈有数胎动的好习惯,数到孕晚期时突然发现胎动明显减少了,此时别盲目担心。如果临近预产期,胎动明显减少了,可能是胎儿入盆引起的。
胎儿下降到孕妈的骨盆腔内,为顺利娩出做进一步准备,但骨盆腔内空间有限,胎儿活动范围变小,活动的次数减少属于正常。
5、见红
到了孕晚期若出现见红的症状,孕妈们要有心理准备了。见红是临产前的重要信号,一般情况下,见红后的一到两天内,胎儿即将娩出。孕妈还要尽快做好待产准备。
进入孕晚期,待产包要提前检查,需要的物品早准备好,以便分娩信号到来后,可以随时拎包到医院待产,预防临产前手忙脚乱的情况发生。
6、羊膜破裂
到了孕晚期,孕妈若出现有大量液体流出,该液体无色通明,没异味,从私密处流出又不受身体控制,孕妈要及时想到是不是羊膜破裂了。
羊膜破裂,羊水大量流出胎儿有缺氧的危险,破水是临产前的紧急危险信号。孕妈若遇到这种情况时,要尽快就医耽误不得。
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