2016年取消公共营养师|2016年公共营养师生活误区：食物可能让人秋困乏力？

2016年公共营养师生活误区：食物可能让人秋困乏力？
　　浑身乏力昏昏欲睡，感觉身体被掏空？可能是食物的错哦！
　　爱美是人之常情，而长期睡眠不足，或睡眠质量不高，都可能影响身体健康，导致产生痤疮，尤其对女孩来说，脸上经常出现痤疮、粉刺是一件恼人的事。因此，健康、规律的饮食，多喝水，才能保持皮肤和身体健康。那么，浑身乏力昏昏欲睡，感觉身体被掏空是因为吃了什么东西呢？
　　一、会导致昏昏欲睡的食物
　　米饭
　　米饭的含糖量较高，可以很快让人昏昏欲睡。
　　白面包
　　面包具有高糖、低纤维质，所以它们很快就会被分解，人体并未得到任何的能量。
　　红肉
　　红肉的脂肪含量较高，比如汉堡和牛排，吃过后身体需要大量的能量来分解红肉，大多数能量都会被用于消化，因此可能让人感觉昏昏欲睡。
　　甜食
　　甜食的含糖量很高，会导致身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色氨酸，导致困倦。所以应避免午餐后的甜点或布丁。
　　二、其他导致身体疲累的原因
　　睡眠不足
　　睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递给大脑疲惫的信号，提醒你应该休息。
　　缺乏营养
　　当身体缺乏某些维生素和微量元素时，例如铁、维生素D、B，也可能出现疲累的状态。所以应该适量补充营养来防止疲惫。
　　身体缺水身体大量失水后，如果不能够及时补充水分，则容易出现机体严重缺水的状态，从而导致疲劳。
　　某些疾病
　　某些潜在疾病也可能会导致疲倦的症状，例如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦症状太过严重，则咨询医生。
　　服用药物
　　服用某些药物也会引起嗜睡的现象，如抗高血压、抗过敏药物、以及部分感冒药物。如果你服用这些药物，事先了解可能性的副作用。
　　荷尔蒙波动
　　有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，例如怀孕、生理期、以及更年期的时候。

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