【#中考# 导语】中考是中国重要的考试之一,直接决定着考生升入高中后的学习质量,对高考成绩有着非常重大的影响。以下“2021河南漯河中考体育多少分”由©文档大全网整理发布,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注©文档大全网!
2021河南漯河中考体育多少分
2021年漯河市区中招体育考试项目有立定跳远、跳绳、800/1000米跑、篮球运球、足球运球共五个项目,其中篮球运球、足球运球由学生二选一。满分70,篮球运球或足球运球20分,800/1000m跑20分,立定跳远15分,跳绳15分。
中考体育注意事项
1、考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是食物,可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
2、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
立定跳远的技巧
起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快,髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后,寻找自己的空中挺身时机,感受挺身带给自己向前的反作用力,体验“快速蹬地展身体”的感觉。
起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送。挡在空中到达点时,屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
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