【#中考# 导语】中考之前的体育考试是学生们必不可少的一项考试,也是检测同学们身体状况的一项考试,所以同学们需要提前重视起来。以下“2021河南焦作中考体育多少分”由®文档大全网整理发布,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注®文档大全网!
2021河南焦作中考体育多少分
2021年我市中招体育考试,城区考试时间为4月19日至27日,六县考试时间为4月11日至30日。考试项目和分值分别为长跑30分、跳绳20分、足球运球绕杆10分、太极拳10分。各校要按考试公布时间,组织学生在考点门口候场,监考员在检录处组织考生按20人一组随机编组男女分开站队,考生按组跟从监考人员进入考场,听从监考人员安排随机进行长跑之外的项目测试,跑步项目最后考试。
中招考试工作关系千家万户。会议要求,参与组织考试的工作人员要进一步提高政治站位,加强考试的组织领导,各相关学校要做好周密安排,加强学生考试管理,确保高标准高质量完成2021年体育考试工作;要加强考务管理,认真落实各项工作措施,做好公安、医疗、卫生、电力、气象等相关部门的组织和协调工作;要加大宣传教育力度,营造良好考试氛围,树立良好的教育形象,确保考试的公信度和家长的满意度,高质量打好今年的中招体育考试战役,为圆满完成2021年中考工作奠定坚实基础;要以严实作风抓落实,建立责任追究制,主动聚焦问题节点,确保本次体育考试的安全平稳。
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。
饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是食物,可以多食用。
3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
中考体育注意事项
1.考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。要对自己有一个充分的了解,自己成绩在哪个层次,哪一项是薄弱项,分配好训练时间,切勿跟风练习。这种情况在体育课堂很常见,所以同学们应该对自己的情况有一个了解,把握好自己的练习情况。
2.考前一天晚上准备好考试的装备,服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋,雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋,或专用橡胶田径鞋(考试时不允许穿钉鞋)。
3.考前热身。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。然后可以做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)最后上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。考试前的这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
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