[现代优生学主要包括]现代优生学教你如何备孕

过去优生学强调父母智商高培育天才宝宝。现在优生观念是强调如何备孕，如何能够在状态，生育聪明又健康的宝宝。除了先天遗传疾病。影响优生优育因素，大多来自后天影响。属于夫妻能掌控的，未准爸妈一起来了解。
　　一、影响优生优育后天因素

　　1、有毒物质

　　居家环境有较强的放射线、农药、苯、甲醛、铅、喷漆、有机溶剂、电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染，都会影响胎儿的健康发育。

　　2、职业因素

　　凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂工作这、在怀孕前离开工作岗位。

　　3、吸烟饮酒

　　吸烟饮酒不利怀孕，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况，也要注意二手烟的危害。

　　4、长期久坐

　　女性长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响宝宝健康。

　　5、紧身衣裤

　　紧密束缚不透气，女性极易引发阴囊和股部皮炎、湿疹、毛囊炎、癣症甚至不孕。男性影响睪丸精子活动力。

　　6、盲目减肥

　　科学研究表明，女性身体必须具有一定的脂肪，才能维持正常的月经，从而具备生殖能力。脂肪过少，容易造成停止排卵或闭经。同样，在对男性生理功能的研究中发现，脂肪的多少也影响生育能力。
　　二、如何优生优育

　　孕前3个月开始补充叶酸

　　1、服用叶酸：女性缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、嵴柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。因此，从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。

　　2、食物建议：富含叶酸的食物，如动物肝臟、肾臟、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。

　　怀孕前夫妻慎用药物

　　（1）含雌激素：孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。

　　（2）止痛消炎：避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。

　　（3）避孕工具：如果长期採用药物避孕工具（除安全套外）和口服避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。

　　孕前积极调整体重

　　（1）体重标准：女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。

　　（2）体重过瘦：注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

　　（3）体重过重：积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制定合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

　　二、优生优育生活细节

　　1、坚持运动：随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。

　　2、科学饮食：女性就要有意识地多吃一些富锌食物有助于提高卵子活力。男性多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，有助于形成优良精子。

　　2、注意事项：不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

　　3、乐观生活：学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

　　注：女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状。烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。

　　4、规律性爱：保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活使男女更浓情蜜意，增加阴道子宫颈分泌物，精子存活更好的条件。

　　注：怀孕初期和最后2个月，夫妻应节制性生活而不能频繁过度，否则容易引起流产或早产。

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