冬季预防感冒“18”招 1•洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养 成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。 2.漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。 3•动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次 30至45分钟，可以大大增强 抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不 可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过 1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。 4. 通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开 30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气 流动排到室外。 5. 晒：即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。 6•饮：即饮用姜茶法。用红糖或白糖 30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感 冒。 7•熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸 15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。 一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。 8•滴：即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次， 杀死鼻腔内病毒。 9•摩：即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限， 舒服为度，早晚均可。 10. 穿：即科学衣着法。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动 或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。 11. 吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜 的习惯。 12. 服：即服药防范法。研究证实，维生素 E能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位 的维生素E,对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。 13. 喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能 的正常发挥。 14. 消：即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。 15. 补：即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清 淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。 16. 睡：即睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机 构得出的结论。 17. 避：即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和 打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。 18. 呼：即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1a4304747175a417866fb84ae45c3b3567ecdd9e.html