教学学习健身气功——八段锦 内容 教学八段锦预备式，八段锦第一种动作（两手托天理三焦） 任务 教具 1、 认知目标：通过学习八段锦，使同学了解健身气功，初步掌握八段锦的动作。 教学目标 2、 技能目标：90%以上的学生通过学习，能够配合呼吸，连绵不断地演练八段锦；提高学生的柔韧、协调等素质水平。 3、 情感目标：通过教学，达到调气血，调脏腑，调节、强身的作用。通过学生自学、自练、和自控，培养健康、平和的心态。 练习分量 部分 教学内容 1、体育委员整队，报告人数 2、师生问好 次数 时间 组织教法 要求 1、要求：声音宏亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。 2、成四列横队集合，队形： 开始 部分 3、提出本课目标与要求 2 3、课的导入 ☻ 2003年国家体育总局把八段锦重新编排后作为“健身气功”的内容向全国推广。八段锦是我国古代发明的健身气功，由八种动作组成，每种动作内容包括肢体运动和气息调理，动作比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。 1、慢跑2圈 准备2、定位操 部分 a头部运动 b扩胸运动 c振臂运动 d腹背运动 e正压腿运动 d侧压腿运动 2*8 2*8 2*8 4*8 4*8 4*8 1、要求：认真对待准备活动，匀速慢跑保持间隔距离，充分活动开，防止受伤。 跑步队形： ——> ——> ——> ——> ☻ 8 2、要求：1．教师指导学生做好准备活动。2．教师示范、领做。3．口令提示。 定位操队形： ☻ 基 本 部 分 一、八段锦预备式（分解动作） 侧，目视前方。 2、左脚向左开步，与肩同宽， 脚尖冲前。 3、两臂内旋向两侧摆起，与髋 同高，掌心向后。 4、两腿膝关节稍屈，同时两臂 外旋向前合抱于腹前，掌心向 内，两掌指间距约十公分。目视 前方。 二、动作要点： 头向上顶，下颏微收，舌抵上腭， 1、两脚并步站立，两臂垂于体嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。 三、功法作用： 宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备。 四、易犯错误： 拇指上翘，其余四肢朝向地面；塌腰；跪腿；八字脚 纠正错误： 沉肩垂肘，指尖相对，大拇指放平。收髋敛臀，命门穴放平；膝关节不超过脚尖，两脚平行站立。 五、★八段锦第一段（重点）： 两手托天理三焦分解动作 1、两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方。 2、两腿挺膝伸直，同时两掌上托于胸前，随后，两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌。 3、两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颏内收，动作稍停，目视前方。 4、两腿膝关节微屈，同时两臂分别向体侧下落，两掌捧于腹 1、 要求：声音宏亮，走到队伍中间，学生认真听讲不说话，做到师生配合。 2、 练习前队形： 3、 组织教法： 1） 教师示范完整动作1遍。 2） 教师边讲解边示范： 3） 教师领做至少三遍。队形： ☻ 4） 学生自己演练预备式，老师讲要点和功法作用。 5） 个别指导。 6） 老师做错误动作，学生指正。加深动作印象。 7） 学生集体演练，大部分掌握后即开始学习新内容。 复习队形： ☻ 8） 八段锦第一种动作组织教法： 教师示范完整动作1遍。教师边讲解边示范。分解动作： 结束部分 前，掌心向上，目视前方。 （全部动作一上一下为一次，共做6次。） 七、动作要领： 两掌上托，舒胸展体，略有停顿，保持抻拉，两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。 八、易犯错误： 两掌上托抬头不够，上举时松懈断劲。 纠正方法：两掌上托，舒胸展体，缓慢用力，下颏先向上伫立，再内收配合两掌上撑，配合用力 1、放松整理活动 2、小结 A三焦：脐 胸 通过抻拉，三焦通畅，气血调和，提高关节灵活性，防止肩部疾患 颈椎病，具有良好的作用。 B回忆动作 3、布置课下练习的作业 9） 教师领做三遍。 10）学生自己演练预备式，老师讲要点和功法作用。 11）老师做错误动作，学生指正。加深动作印象。 12）四人一组结组练习，个别指导，验收效果。 1、 要求：两人一组放松手臂 2、 放松整理队形： ☻ 3、集合下课队形： ☻ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1d412323f48a6529647d27284b73f242336c31b3.html