蹲踞式跳远 学 习 内 容 1、 学会运用跳远动作技术和各种跳跃练习，增强下肢肌肉力量。 2、提高跳跃水平远度的能力，体验跳远的乐趣和成功； 3、 培养学生勇敢、顽强、果断、自信、克服困难、挑战自我、超越自我的心理品格。 起跳板 沙耙一把 栏架4个 小体操垫4个 标枪4根 1、学习蹲踞式跳远 2、障碍接力跑 沙坑一个 40米直跑道 学 习 目 标 重难点 顺序 时间 达成目标 1、快速助跑与起跳的自然衔接；2、起跳后收腹成蹲踞式。 学习内容 教师活动 学生活动 ooxx ooxx ooxx ooxx A ooxx ooxx ooxx ooxx ooxx ooxx 1、 上课常规； 1、 培养学生良好 一、 准 备 活 动 6分钟 的纪律作风和朝气蓬勃的精神面貌； 2、 培养学生运动前进行准备活2、 准备活动每节做4X8拍： ①、头部运动 ②、肩部运动 ③、扩胸运动 ④、膝部运动 1、 宣布本次课的学习内容、检查人数、安排见习生； 2、 教师叫口令指挥练习。 1、 体育委员整队、报告人数； 2、 集队要快、齐、有精神； 3、 体育委员带队做准备活动。 动的良好习惯。 ⑤、手腕踝关节 ⑥、弓步压腿 1、做蹲踞式跳远起跳的动作练习：①、1、老师示范讲解； 1、通过看示范、听讲解、想动作，初步 ooxx ooxx ooxx ooxx A ooxx ooxx ooxx ooxx ooxx ooxx 1、发展跳跃能力； 原地做起跳模仿练 二、 基 本 部 分 二、 基 本 部 分 6分钟 培养团队精神 1、 发展跳跃能 力； 2、 学习体会蹲踞8分钟 式跳远的完整动作； 3、 能克服困难，积极进行跳远练习，体验跳远的乐趣与成功； 4、 发展灵敏性 游戏：障碍接力跑 第一个10米放一个小体操垫，第二个10放一个栏架，第三个10米插一根标枪。 1、 全程助跑蹲踞式跳远练习； 2、建立蹲踞式跳远习； 的初步动作印象，5分体会腾空动作。 钟 ②、连续做助跑三步的起跳练习； ③、助跑起跳成蹲踞式练习。 2、提醒学生注意了解蹲踞式跳观察、模仿同学的动作。 远动作； 2、练习助跑起跳结合技术。 1、讲解示范动作要领，明确活动要求； 1、认真观看示范动作； 2、引导学生理解2、学生分组按助跑快、有力踏跳是跳远的关键； 要求练习，互学互帮，并注意安全。 3、教师巡视并辅 导提示和激励。 规则：学生前滚翻过小体操垫，跑步钻过栏架，绕过标枪，直线跑回和同伴击掌，下一个出发。 男生和女生分别进行，各分 四组，学生积极参与游戏 三、 1、 培养学生运动结 束 部 分 5分钟 后进行放松的良好习惯； 2、 达到放松效果。 3、 放松操； 4、 师生评价。 1、 引领学生放松； 2、 点评，表扬1、 轻松愉快的放松； ooxx ooxx ooxx A ooxx x ooxx ooxx ooxx ooxx ooxx 鼓励，并提出2、 自我评价。 希望。 课 后 小 结 平均心率：145次 练习密度：35%—40% 强度指数：1.5 预计负荷指标 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/34b3bf4a294ac850ad02de80d4d8d15abf230031.html