中长跑技术教学教案 实习教师: 实习时间: 实习班级: 指导教师: 教学内容:1.耐久跑的途中跑技术 2.耐久跑的呼吸方式 教学任务:学习耐久跑的基本技术和呼吸方式,提高内脏器官的功能和一般耐力素质,发展中长跑能力 课的 时间 部分 教学内容 组织教法 准备部分 基本部分 数 二、师生问好,点,宣布本课内 容、任务与要求。 课堂常规(立正,稍息,看起, 报数) 十 三、体委带准备活动 五 1. 慢跑800米 分 2. 基本准备练习 钟 1).正侧、内外踢腿,小步跑, 高抬腿,后蹬跑,跨步跳,车轮 跑,加速跑等 3.跳绳接力赛(游戏) 4.专门性练习 1).中速匀速跑30-50米 2).用中速匀速跑20米后接加速 跑30米 一. 简单介绍中长跑 中长跑:顾名思义中长跑就是中 等距离跑跟长距离跑的统称,一 般包括800(男女),1500(男女) 3000(女)5000)(男子)及其 以上距离的赛事。中长跑主要由 起跑,起跑后的加速,途中跑, 冲刺跑四个部分。 二. 中长跑的起跑教学 中长跑的起跑方式采用站立式起跑, 口令为“各就位,跑”。 做法: 二 1.“各就位”口令下达 时站在起十 跑线后,两脚一前一后自然开立,上五 体前倾,两腿弯曲,身体重心落在前分 一、体委集合整队,报告出勤人准备部分: 一、二集合整队 △ 要求:快、静、齐 三、准备活动 要求:1、充分活动,热身 2、拉伸肌肉,活动关节,减小肌肉的粘滞性(注意安全,防止肌肉拉伤) 基本部分: 一、起跑、起跑后的加速、途中跑 基本要求: 1、认真听教师讲解 2、仔细观察示范动作 3、认真做模仿练习,形成较好的定势反应 4、模仿、分组练习的时候动作要标准,幅度适中 5、分组练习时注意安全 结束部分 本课小结 脚上,后脚前脚掌着地,两臂顺势摆于身体前后。 2.跑的口令下达时,后脚发力蹬地,两臂前后摆动,身体保持前倾,迅速向前冲出。 3.示范:动作慢,分解讲解 4.练习,教师发令学生分组练习 三. 中长跑的起跑后加速教学 1.两脚交替着地,两臂前后摆动,身体前倾,保持重心在同一高度大步幅。 2.练习:6到8人一组进行练习 大步跑80到100米,百分之六十到百分之八十的速度,注重节奏,身体微前倾,两臂自然摆动。 四. 中长跑呼吸冲刺跑教学 1. 中长跑一般采用2-3步一呼,2-3步一吸的呼吸方式 2. 冲刺跑上身下压,两臂后摆。 练习 原地摆臂练习 原地跑动摆臂练习 原地跑动摆臂呼吸练习 一、1.课堂小结(回忆本课内容) 2.课下作业(搜集关于中长跑的资料,查找中长跑比赛的基本战术) 3.简单介绍下节课的内容(---,---,----,----) 4、师生再见 建议: 钟 五 分 钟 二、冲刺跑 基本要求: 1、 认真倾听教师讲解 2、 仔细观察教师示范 3、 模仿动作规范 2、认真观察教师示范与学生练习时不差异,找出不同于错误加以改正 课堂小结: 要求:1、回忆本节课重点、难点,指出学生学习与练习过程中的优点与不足。 2、认真完成课后作业,简单了解下节课的学习内容 3、师生再见 指导教师 签字: 本文来源:https://www.wddqw.com/doc/4ffc113479563c1ec5da7183.html