乒乓球对身心健康的影响
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乒乓球对身心健康的影响 摘要 当代体育改革与发展的战略指导思想之一就是加速体育的社会化过程， 就要求我们每一个人对体育有一个重新的定义。体育面向社会，更好的为社会和经济服务，使之成为广大人民群众生活的一部分 关键词 乒乓球运动 锻炼价值 心理素质 心理健康 当代体育改革与发展的战略指导思想之一就是加速体育的社会化过程，也是贯彻《全民健身计划纲要》的基本要求。在这一时代背景下，就要求我们每一个人对体育有一个重新的定义。体育面向社会，更好的为社会和经济服务，使之成为广大人民群众生活的一部分。然而，作为一名体育教师，一名乒乓球教师，推广乒乓球运动普及和发展这项体育运动，更是自己的责任和义务。 乒乓球运动的特点，器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。 乒乓球速度快,变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。 乒乓球项目有单打，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。 乒乓球运动的锻炼价值 ，可以有效地提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。 可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。 可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。 可以提高心理素质 ，乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动比赛，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。 乒乓球运动对性格的影响，体育活动有利于健全自身人格。人格是一个人才智，情绪，愿望，价值观，和习惯的行为方式有机结合。它赋予个人适应环境的独特模式。这种知，情，意，行的复杂组织是遗传与环境的交互作用的结果，包含着一个受过去影响以及对现在和和将来的建构。而健全的人格是指对世界抱开放的态度，乐于学习，不断吸收新经验，以正面的态度看待他人，人际关系融洽。以正面的态度看待过去和将来，有现实而高尚的目标。在历史的长河中出现了很多有才能的人，都是因为他们不完善的人格导致造成不可磨灭的灾难，如拿破仑，希特勒都是有才能的人，但是因为他们的个人欲望极度膨胀导致战争的爆发带给人们无尽的灾难，因此健全大学生的人格是非常重要的。而在日常的体育活动中，在与性格不一样人在一起进行体育活动中，了解不一样的性格，完善自身，在心理和生理上同步发展与进步。体育作为人类活动的重要形式，在人的社会化过程中起着不可替代的作用，可以这样说，在我们的成长之中，离开体育活动话，我们的社会化进程是不完善的。在过去很长的历史时期内，由于体育活动的参与和人数受到限制，内容形式相对。因此体育对于人的社会化的作用也微不足道，致使人们对体育活动在促使人的社会化方面的所起的作用有所忽略。伴随体育社会化进程的加快，人们对体育的参与的深度和广度都大大提高，体育与人的接触界面日益深广，体育对人的社会化的促进作用也日趋增长。 从文化学的角度上来看，由于文化是人类群体或社会所共有的产品。包括物质与非物质成分，从而保持社会文化的传承和社会生活的延续。这里的社会化实际上是一种文化内化的进程。从社会结构上来说每个人在社会上都承担着一定的角色按照乔治赫伯特.米德的角色借用理论，他将自我分成两个角色，在第二阶段中：“客我”在社会化过程中存在三种不同的形式，模仿，嬉戏和群体游戏。这里嬉戏阶级实际上儿童装扮角色，角色借用指人们把自己想象为处于他人的角色或位置的角色活动，但并不真正理解所借用角色的意义，却开始重视他人的要求从而为熟知自己在群体和社会中的地位和价值，更好担当角色转化奠定基础。一项体育运动，可以作为交流的工具，情感发泄的方式，竞争意识的培养，锻炼的选择，社会化的途径，精神涵养的提升……总之是一项心理与生理的产物。 乒乓球运动对学生心理健康的影响，对于初学乒乓球非专业运动员来说，学习乒乓球的这段经历对心理方面的影响是极其大的。正真开始接触乒乓球是从高中体育课才开始的，但之前也有过两次握拍经历，分别是在小学和高中，同学玩得时候尝试了一下。两次经历都让我对乒乓球产生了抗拒心理。所以在上大学第一节乒乓球实践操作课的时候，我并不是以一个乒乓球爱好者的身份来学习的。一学期的乒乓球课结束了，我发现乒乓球对我的心理产生了很大的影响。对于专业运动员来说，乒乓球的学习是需要极高的智商和天赋的。可对于我们非专业运动员来说，想要打好乒乓球其实需要的不是极高的智商与天赋。对于我们来说站在我们对面的不是对手而是队友，我们是队友我们是伙伴。在这场球中我们需要的不是超高的球技，不是极高的智商与天分，我们需要的是配合，培养的是一种默契。就在这样的状态下我们感受着乒乓球带来的快乐，这种快乐可以给我们带来心理上的健康。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/507a5fbb00020740be1e650e52ea551811a6c943.html