《教师心理健康六项修炼》之一 了 解 心 理 健 康 天宝九义校 黄虎彪 一个心理健康的人的生活状态像是自然界绽放的花朵，每一个健康的必要条件就是一个花瓣。无所谓完美，但自然、和谐，生机盎然。 一、教师职业与心理健康 （一）完满人生的要素 我们努力学习和工作的动力往往源于对理想人生状态的追求。 在一般意义上，完满的人生至少具备三个要素，用一组数字表示即：100。第一个“0”表示工作；第二个“0”表示家庭；前面的 “1”表示健康，包括身心两方面的健康，没有了健康，后边的两个“0”将失去意义。 心理健康应是理想人生的首要条件，良好的心态是幸福生活之源。 （二）教师职业群体的心理健康状况 教师在缔造自己的理想人生的同时，也直接参与或引导着学生的成长。事实上，来自各地有关教师心理健康水平的调查数据显示这一群体的心理状况不容乐观。关注教师的心理健康、探讨教师心理保健的策略，不仅仅是关注和提升每位教师的生活质量，而且是提升儿童青少年的心理素质的首要条件，也是推进整个民族的心理素质发展的关键。 （三）来自于教师职业和生活的心理压力 1、职责重大 2、期望值过高 3、角色冲突 4、身心透支 5、职业倦怠 二、健康心理的特征 健康是指身体上、心理上和社会上的完满状态而不仅是没有疾病和虚弱现象。 （一）心理健康的界定 从生物学的角度：（麦灵格）心理健康是人们与环境之间具有最高效率及快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满意之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。 从心理学的角度：（英格里士）心理健康是一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能做出良好的适应，具有生命的活力且能充分发展其身心潜能。这是一种积极的丰富的状况，不仅是免于心理疾病。 从社会学的角度：（波孟）心理健康就是合乎某一水平的社会行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。 （二）心理健康的标准 1、正常心理的十项标准 ①充分的适应力； ②充分了解自己并对自己的能力作适当的估价； ③生活的目标能切合实际； 1 / 3 ④与现实环境保持接触； ⑤能保持人格的完整与和谐； ⑥具有从经验中学习的能力； ⑦能适应良好的人际关系； ⑧适当的情绪发泄与控制； ⑨能做有限度的个性发展； ⑩在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足。 2、适合于教师职业群体的心理健康标准 ①积极的自我观念； ②对现实有正确的感知能力并能做出有效适应； ③从事有意义的工作； ④良好的人际关系； ⑤平衡过去、现在和未来的比重； ⑥适当调控情绪。 3、健康心理的四个必要条件 ①积极的自我观念； ②恰当地认同他人； ③面对和接受现实； ④丰富的主观经验。 学习与自己相处，修炼内在和谐；学习与他人相处，修炼人际和谐；学习适应和有效应对工作和生活中的各种事物，修练内外和谐，达成工作与生活的平衡；生理与心理健康并重，协调身心；关注主观感受，修炼自我调控的能力，提升生活幸福感。 三、正常心理与异常心一的界限 （一）健康的心理、不健康的心理与异常的心理 正常心理和变态心理之间没有明显的界限，而是从白色到黑色之间由浅到深的渐变的过渡状态。一个人的心理状况是动态的、变化的过程，在不同的时期可能会处于过度带的不同位置。 心理正常 心理不正常 心理健康 心理不健康 （心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症） 含变态人格、确诊的神经症、其他各类精神障碍 （二）心理卫生与心理保健的目标 第一级目标也是最高级目标为提升心理健康的水平； 第二级目标是预防心理问题的发生； 第三级目标是预防心理问题的严重化； 第四级目标是症状缓解或康复。 四、心理健康与身体健康 2 / 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5ee5896cad02de80d4d840ee.html