教材 一、跳远：立定跳远（考核）二选修内容 认知：能说出立定跳远中用力蹬地起跳和轻巧落地的动作及协调配合的方法； 教学目标 情感： 认真、积极，表现出良好的上进心； 技能：能掌握用力蹬地起跳和轻巧落地动作，完成考核任务。 负荷：发展腿部力量。 重点 难点 课的结构 完成考核任务 用正确合理的立定跳远动作跳出好成绩来。 运动负荷 教学内容、组织教法和教学 次数 时间 强度 一、体育委员整队报告人数；________________ 准 备 部 分 二、生问好，宣布课的内容；★ 三、检查服装，安排见习生；———————— 四、准备活动慢跑； 五、徒手操：1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动 4、俯背运动5、膝部运动6、腕、踝运动 六、素质练习： 一跳远：立定跳远（考核） 1、教师提示学生动作要领； 2、进行原地半蹲跳练习； 基 本 部 分 3、分散进行立定跳远练习，教师巡视、指导； 4、分组进行立定跳远考核。 二选修内容：游戏：钻“山洞” 1、教师讲解游戏的名称、方法和规则； 2、请学生配合示范，提出游戏要求； 3、学生分组练习 4、指定裁判分组开始游戏。 结 束 部 分 一、放松整理活动； 二、小结 三、布置课后练习 四、归还器材，宣布下课。 完成动作情况预计 良好 注意力 心理负荷预计 115/分钟 130/分钟 意志表现 努力 集中 3 场地器材 练习密度预计 平均心率预计 心率指数预计 30％ 情绪状态 良好 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6a69e6ac3369a45177232f60ddccda38376be1ef.html