自由泳臂部和呼吸动作的教学

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自由泳臂部和呼吸动作的教学

一、开始部分

1、请同学们集合,准备上课 2、同学们好

3、上课前先检查人数,好,人到齐了。请问有没有哪位同学身体不舒服,请举手。(有的话就安排好见习),好,没有,我们开始上课。

4、同学们,因为游泳课容易发生意外,为了避免发生意外,请同学们一定要注意安全,不能随意上下水,在上课的过程若身体出现不适,应向老师报告。 5、宣布课的内容:“同学们,我们这节课学习自由泳手与呼吸动作配合练习。 6、做准备运动,以这位同学为准,成体操队形向两边散开。 二、陆上模仿练习

(一)单臂划水和呼吸的分解练习

1、单臂划水练习,手放在身体的中线,掌心向后抱水,曲肘划水,推到大腿处,边推水边转头呼吸(如果是单独的手练习,不要这点,但是分解教学4拍→2拍→1拍),手臂自然出水,屈肘前移,大拇指先入水。 2、请同学们看老师示范【正面与侧面】

3、分两拍练习:第1拍,划水转头呼气,呼吸时耳朵要粘紧大臂,第2拍,移臂吸气头还原,两手轮流练习。(如果是单独的手练习,不要这点,但是分解教学4拍→2拍→1拍) 4、请同学们跟老师的哨声练习,1划水转头呼气,2移臂吸气

5、这位同学,转头时手臂贴紧耳朵的话,你会游得更好的,对了很好。 (二)单臂和呼吸的完整配合练习

1、现在我们做完整练习,动作要领和刚才的分解练习一样,只是把2拍变为1拍,呼吸要连贯起来。

2、请同学们看老师示范【正面与侧面】 3、老师吹一哨,你们做一下。 4、请同学们听老师哨声开始练习。

5、张三你要屈肘划水,呼吸时头不要停留太久,对了。 (三)双臂和呼吸的完整配合练习

1、完成得不错,现在我们把两手都用上,做双臂划水与呼吸的练习,动作要领和刚才的单臂与呼吸的完整配合一样,两手交替划水。 2、请看老师示范【正面与侧面】

3、划3次手呼吸1次,边做动作边数1-2-3,在第3拍就转头呼吸。 4、请同学们跟老师的拍子开始练习,1-2-3-1-2-3

5、李四,如果你能把手推直的话,你会游得更快的。 三、半陆半水的练习

1、刚才做得很好,下面我们趴在池边做单臂划水练习,和陆上的单臂划水动作要求一样,一只手在水中做划水动作,要体会抱水、划水和推水的感觉。 2、请看老师示范【正面与侧面】

3、请同学们找好位置,小心地趴下,跟老师的哨声练习,先分2拍练习,1划水,2移臂入水。

4、请同学们跟老师的拍子练习1-2 5、老师检查纠正动作。

6、我们接着做完整练习,动作要领和陆上完整练习一样,老师吹一下哨,你们就做一下动






作。

三、水上练习

()单臂与呼吸分解练习

1、请同学们小心下水面向池边站好。

2、我们先做单臂与呼吸分解练习,一手扶池边,一手做动作并配合呼吸,动作要求和陆上单臂划水与呼吸完整动作一样,但是头要放入水中。 3、请同学们看老师示范【正面与侧面】

4、分2拍练习,1划水转头呼气,2移臂吸气,两手轮换练习 5、下面请同学们跟拍子练习1-2

6、这位同学呼吸时头放低点,这样身体才不会往下沉。 (二)单臂呼吸完整练习

1、下面我们进行完整配合练习,动作要领和分解动作一样,只是将2拍变为1拍。 2、请看老师示范【正面与侧面】 3、跟老师哨声练习。 4、老师检查纠正动作。

(三)水中行走划水呼吸练习

1、下面我们在水中边走动边划水呼吸练习,动作和刚才的一样,同学们要走慢一点,不然

身体会失去平衡。

2、看老师示范【正面侧面】

3、下面请同学们一字排开,4人为1组,听老师的指挥练习。

4、张三走慢点,不要急,手臂要推直,对了,非常聪明,做得很好。 四、结束部分同前面



自由泳完整配合动作



1、陆上模仿练习划水与呼吸的陆上模仿练习一样,但要加上一个完整的配合动作练习。 2、扶池边自由泳分解练习,老师边示范边讲解:“双手扶池边打腿,打6次腿划水1次,呼1次,两手交替练习【正面与侧面】

3、请同学下水扶边,边打腿边心里数6次,在第6下划水转头呼吸,老师检查纠正动作。 4、扶板打腿加双臂划水与呼吸配合练习,将刚才的扶边改为扶板,动作要求一样。 5、老师边示范边讲解

6、学生练习,教师检查纠正动作 7、身体进行完整配合练习




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