自由泳腿部打水动作方法 游泳教学网

时间:2022-12-11 20:09:19 阅读: 最新文章 文档下载
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1、小腿打水直接原因:a:向上打水时勾小腿,屈膝过大。b:没有用大腿带动小腿。纠正方法:a:强调向上打水时脚跟不露出水面。b:多做直腿打水练习,体会大腿带动小腿的动作要领。2、屈膝打水直接原因:a:躯干没有充分展开。b:向上打水时大腿上抬不够。纠正方法:a:多做趴池边直腿打腿练习,要求身体充分伸展略成弓形。b:水中练习强调展髋,注意大腿上摆,适当抬高头部位置,利用状态反射帮助髋关节展开。3、勾脚打水直接原因:踝关节灵活性差。纠正方法:a:多做跪压踝动作,发展踝关节的柔韧性。b:要求脚掌稍内旋。有意识地绷直脚尖打水。


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