中学生体育课田径课带操教案 22 本课 内容 1． 集合整队、点名 2． 宣布本节课的内容，安排见习生。 一：徒手操练习 第一节 上肢运动 ①左脚侧出一步，同时两臂前举。 ②两臂上举。 准 备 活 动 ③两臂侧举。 ④左脚收回，两臂还原成直立。 第二节 扩胸运动 ①两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振，拳心向下。 ②左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前伸直至侧举后振。 ③两臂经前向下后振。 ④左脚蹬回，两臂还原成直立。 第三节 踢腿运动 ①左脚向前半步，重心移至左脚上，右脚掌着地，同时两臂经前至上举，掌心向前。 ②右腿前提，同时两手触右脚面。 ③还原成①的姿势。 ④左脚收回，两臂经前还原成直立。 第四节 体侧运动 ①左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。 ②左手叉腰，同时右臂上举，向左侧屈。 ③还原成①的姿势。 ④左脚收回，两臂还原成直立。 第五节 体转运动 ①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。 ②上体向左转动（约90度），同时两手叉腰。 ③还原成①的姿势。 ④左脚收回，两臂还原成直立。 第六节 腹背运动 ①两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。 ②体前屈，手指触地。 ③还原成①的姿势。 ④还原成直立。 第七节 全身运动 ①左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前至侧上举。 ②上体前屈，同时两臂经前至后举。 ③还原成①的姿势。 ④左脚蹬回，两臂经前还原成直立。 第八节 跳跃运动 ①两脚跳成开立，同时两臂侧举。 ②两脚跳成并腿，同时两臂上举击掌。 ③还原成①的姿势。 ④两脚跳成并腿，同时两臂还原成直立。 二：游戏 喊号接球 只需一个排球或足球或篮球就可以 所有同学围成一圈，依次报数，大家记住自己的号 出来一个同学把球垂直往空中抛，同时喊出一个数字 被喊得那个同学马上出来接球，接住的话继续喊别的数字 要是没接住的话必须把球捡起，期间其他同学可以任意跑动 目的就是不要让捡球的同学捡到球以后打到自己 当捡球的同学捡到球以后，挑选一个目标 用球去打对方，（只要球碰到对方即可） 要是没碰到，则捡球的同学做俯卧撑之类的 被捡球的同学打到的那个同学，做俯卧撑。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/924ca61889d63186bceb19e8b8f67c1cfbd6ee36.html