龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 提高快速跑能力的练习方法 作者：张文怡 来源：《华人时刊·校长》2020年第01期 中小学教育事业近几年发展势头迅猛，新课程标准提出“健康第一”的理念，这一理念的提出进一步提高了体育课程的地位，同时也对体育教学提出了新的挑战。在体育教学中，广大教师应当充分认识到学生是学习的主体，只有挖掘学生的兴趣点，才能从根本上实现提升学生身体素质的终极目标。快速跑作为一项重点运动项目，更应当对训练方法进行讨论研究，促使学生爱上运动并自觉运动，达到事半功倍的效果。 快速跑能力提升要点 跑是儿童的一项基本活动技能，同时也是小学生普遍喜爱的一项运动，快速跑作为一种典型的运动项目，更是小学体育教学的重点内容，它对培养学生的勇敢、坚强精神具有非常重要的作用。快速跑属于无氧运动，它的运动强度達到极限运动标准，要想发展学生的快速跑能力，首先需要认清提升的关键点，快速跑竞技水平受诸多因素影响，包括先天的生理机能与后天的运动素质，前者指身体形态条件，很大程度上由遗传决定，一般很难经过后天的培养改变，但是通过后天科学的训练能够使这些天赋得到最大限度地发挥，本文不作赘述。运动素质应是发展和培养运动人才的关键与核心，同时也是决定运动员选材的重要测试指标。快速跑成绩取决于速度、耐力、爆发力等素质水平，若运动员具备爆发力强、步幅开阔、摆动积极、蹬伸有力等运动素质，将对取得理想成绩有明显帮助。小学体育教师需要以培养学生运动素质为切入点，循序渐进地提升学生的运动能力。 快速跑练习策略 实现层次教学，因材施教 不同个体之间的运动素质存在明显差异，体育教师应当认识到这一点，根据学生的体能差异与年级安排不同的训练内容以及训练强度，强度安排遵循波浪式或阶梯式原则，高年级可以自由选择其他辅助跑的形式，例如后踢腿跑、短距离往返跑等，各种姿势穿插安排以消除学生对重复练习动作的厌倦情绪，培养学生对快速跑的兴趣。此外，还应当制定更加完善细致的教学方案，丰富教学内容，激发学生的学习兴趣，在经过一段时间的练习后可以组织学生进行接力跑和追逐跑，增强学生的体育竞技精神，认识到自己的优势与不足。 丰富练习环境，激发学生兴趣 快速跑教学内容较为单调，长时间练习会使学生感觉到枯燥乏味，不利于长久坚持练习，可能会打消积极性。因此，在教学设计过程中应当充分考虑到这一点，因势利导，搭配一些学 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/9f89b853031ca300a6c30c22590102020740f2a6.html