微课纾解压力——做情绪的主人-教案 知识与技能： 1.加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力。 2.熟练掌握管理和调节压力的方法。 3.树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 过程与方法： 通过学习，使学生了解和掌握一些管理和调节压力的方法和技巧，不让压力过大。 情感态度价值观： 懂得调节自己的情绪对于个人行为和生活的需要，形成积极乐观向上的情绪。 教学重点难点： 教学重点：逐步了解自己的情绪。 教学难点：掌握管理和调节压力的方法。 教学过程： 【导入】目标导学 在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。 比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”你从材料中悟出了什么道理？ 活动1【活动】自主学习 1. 说说我们学生的压力都来自于哪些方面？（常见的压力） 2.面对压力，我们的正确态度是什么？ 活动2【活动】合作探究 材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述 说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？ 活动3【活动】合作探究 材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。 （1）说说海伦·凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？ （2）谈谈我们如何提高自身素质？ 活动4【活动】合作探究 材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法……她应做些什么来调节压力？ 活动5【讲授】总结提升 通过本节学习，我们了解了一些调节压力的方法和技巧，都有哪些呢？学生回答。 （1）我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 （2）迎战压力，重要的是提高自身素质。 （3）学会正确评价自己的能力。 （4）反思一下自己的性格。 （5）要选择良好的生活方式。 （6）必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 活动6【作业】达标训练 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/aa3f85ec5bf5f61fb7360b4c2e3f5727a4e92451.html