高中体育教案 课内任务: 1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步开展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。 2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。 3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。 一、开始局部 6 1、课堂常规(略) 2、宣布课的任务:挺身式跳远 3、值日生播送一条体育新闻 4、准备活动 ①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。 ②徒手操八节 (略) 二、根本局部 32 1、挺身式跳远: 动作要领:助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧前方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向前方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。 组织练习顺序: ①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。 ②、原地做挺身式模仿练习. ③、从70--80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。 ④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。 ⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10 重点:起跳与腾空 难点:腾空步 2、学生技巧展示练习 15 3、垫上力量素质练习 (1)仰卧起坐 组 织:一分钟练习，两组交替进行 (2)背肌练习 15×2 两组交替进行 三、结束局部 2 1、垫上放松 躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。 2、讲评并布置课外作业 :腹肌、背肌练习 3、收器材 4、师生再见。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b70fb61ce209581b6bd97f19227916888586b96e.html