流食减肥有哪些食谱大全 因为生活当中我们饮食的热量摄入太高，经常吃一些肉食，所以才会导致身体变得发胖，甚至可能会有脂肪量多，现在的人们已经开始研究流食减肥的技巧，这种技巧的方法是可以帮助我们身体降低热量，促进人体的血液循环，主要是多喝粥，搭配蔬菜，加少量的果汁，尽量不要吃主食。 ★主要原理 降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。并能有有效修养肠胃，为整个身体排毒。在吃流食的同时减少了外部热量转化为脂肪的可能性，但是原先存在的脂肪也需要能尽快的消耗掉，这样才能更快的达到减肥效果。因此就需要保持适量的运动或选择塑纤果，以消耗体内原有的堆积脂肪。 你可以把多种流食配合起来吃，营养全面而且不会吃腻。 第 1 页 ★制作方法 下面我给你介绍一个流食减肥的小计划，你可以试试，也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食。 ★早餐：八宝粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜汤半碗。 这样的早餐营养很好，八宝粥含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。 ★午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯 银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d92cbf33d0f34693daef5ef7ba0d4a7303766c0a.html