瘦身食谱 准备食物： 花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋（咸），红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。 最好减肥餐之前清肠一天。 第一天 早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯 午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯 晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯 第二天 早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯 午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯 第三天 早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片 午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯 晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯 说明 第四天正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好。 注意事项 1、每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。 2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。 3、必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。 4、饮用咖啡不加奶和糖。 5、此方有化学作用，切记不可更改。 原理 它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质视频，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。 这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重。所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/fcceea4fc850ad02de804170.html