儿童能练身体的柔韧性吗 儿童骨骼、肌肉、韧带的弹性和伸展性都很好，可塑性很大，关节周围的保护装置比较薄弱，关节灵活，有利于锻炼儿童的柔韧性，10岁以后轾着年龄的堉长，儿童的柔韧性相对降低，所以说练柔韧应从儿童抓起。 如果在10岁前没有重视柔韧性的发展，在10~ 13芕期间也可允分锻炼柔韧性作为弥补，也会收到很好的效果，因为这期间是性成熟前期，肌肉、韧带的弹性、伸展性仍然具有较好的可塑性。 如果过了这个时期再锻炼柔韧性，儿童会承受较大的痛苦，收效也较慢。另外，在13岁前获得的柔韧素质也不容易消退。那么，为什么要锻炼柔韧性呢？ 1.柔韧性练习可促进身体健康，有助于儿童形成优美的体形。 2柔韧性练习会刺激到局部骨质，促进骨质的发育，使儿童骨骼变得更坚固。 3.柔韧性练习可使儿童身体变得更加灵活。 4,锻炼柔韧性可减缓日后的衰老，提高人体的免疫力。 怎么才能锻炼柔韧性呢？对于儿童而言，静态伸展是最安全，也是最有效的方式。这种方法是在筋肉拉伸的极限保持30~60秒，牵伸的幅度是由儿童自己的感受来决定的。 在持续的时间内，被拉伸的肌肉会由紧张变得松弛，接着关节的角度可以再大一点，也没有痛苦的感觉。再持续30~60秒，关节的运动幅度又会增加一点。如此几次直到儿童感到疼痛为止。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dbf89dc8d4d8d15abf234e47.html