健美操教学教案 教学内容 1、基本练习∶弹动、踏步、各方向的移动. 2、大众锻炼标准∶一级动作 教学任务 1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向; 2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉. 3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作，了解现代大众健美操每组32拍×2，从右边开始领做，右左对称的连接规律; 4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论 依据，要求学生在以后的学习中引起重视。 教学过程∶ 一、准备部分（30'） 1、开始部分 （1）整队，检查人数，师生问好; 2）介绍课程基本情况、总体安排。 组织∶二列横队 2、热身练习 （1）弹动和半蹲 要点∶双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍 屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后 45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关 节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。 要求∶保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于 90°的"深蹲"。 （2）踏步 要点∶两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求∶自然、放松、协调用力。 （3）移重心 要点∶由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。要求∶立起时上体直，不转体、耸肩。 教学过程∶并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿→ 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→移重心→ 踏步） 教法组织： （1）教师带领，以镜面示范为主; （2）三列横队，散开练习。 3、伸展练习 （1）大腿后群及小腿∶分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压; （2）大腿内侧∶两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝; （3）大腿前群∶一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手 扳住脚踝。 组织∶教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。 二、 基本部分（50'） 1、各方向的移动 教法∶向前/向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动 要点∶向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。 要求∶放松、自然、有弹性。组织∶教师带领练习，镜面示范为主。 2、大众锻炼标准∶一级动作① 教学步骤∶ 踏步1×8 → 向前/后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲1 ×8 → 踏步1×8→ 向前/后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手1×8 → 右脚领做 4×8→ 完整组合反复练习。要求∶练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律， 逐步达到独立练习。组织∶教师带领连续练习，镜面示范。 3、伸拉整理 组织∶教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/eb868aba561810a6f524ccbff121dd36a32dc488.html