高中健美操 第一课时 课1、健美操的基本步伐及组合 的2、手臂的基本动作 内 容 课的内容和要求 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数准 检查服装 备 10 2、师生问好 部 3、宣布本次课的内容和任务。 分 4、安排见习生 二、准备活动 1、游戏；“三五成群” 目的：活动全身关节，提高兴奋性 2、压腿、压肩、踢腿 一、健美操的基本步伐 交替类 基 1、踏步 march 本 2、走步 Walk 30 部 变化动作：可向前、向后 分 3、一字步 Easy walk 4、V字步 -V-step 变化动作：X字步和A字步 5、漫步 mambo 变化动作：转体的漫步 6、跑步 job 要求：下落时踝、膝、髋关节依次 有弹性的缓冲。 迈步类： 7、并步 Step touch 8、迈步点地 Step tap 9、迈步吸腿 Step keen 10、迈步后屈腿 Step curl 11、侧交叉步 Grapevime 基 点地类： 本 12、脚尖点地 部 13、脚跟点地 30 分 抬腿类： 课的任务 1、 掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯； 2、 初步掌握手臂的基本位置和动作； 3、 初步掌握健美操的组合动作， 课的组织与教法 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 组织与教法： 1、教师讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。 4、两人一组互相纠正练习。 5、配音乐反复练习各种基本步法。 6、组合动作的分组练习。 7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。 14、弹踢腿 要求：两膝关节始终在一个平面 15、开合跳 要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致 组合动作： 组合一： 踏步——向前走步——V字步——后曲腿 组合二： 8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地 二、手臂的基本动作 1、 介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。 2、组合动作 前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举 要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。 一、素质练习 结 二、放松练习 束 三、集体讲解，本次课的完成情况 部 四、布置课后练习作业 5 分 五、师生再见，下课。 组织与教法： 1、教师讲解、示范并提出要求。 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。 4、组合动作练习。 5、学生在口令下做组合练习 6、伴音乐分组反复练习 1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评： 要求：精神充分放松，心情舒畅 课后 小结 本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。组合练习进行较顺利，学生积极性较高。手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6aebde6fa75177232f60ddccda38376baf1fe096.html