幼儿园八节热身操详细步骤

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幼儿园八节热身操详细步骤

一、跳跃起跳

1、站立，双脚并拢，双臂伸直，双手向前伸；

2、双腿向前跳跃，双手向上伸直，身体向前抛，双脚向前落地；

3、双腿向后跳跃，双手向上伸直，身体向后抛，双脚向后落地；

4、重复上述动作，每次跳跃落地时，双脚尽量并拢，身体保持垂直，双手向上伸直；

二、肩部拉伸

1、站立，双脚并拢，双臂伸直，双手向前伸；

2、双臂向后伸直，双手向上伸，肩部拉伸，身体保持垂直；

3、双臂向前伸直，双手向下收，肩部放松，身体保持垂直；

4、重复上述动作，每次伸展肩部时，双臂尽量伸直，身体保持垂直。

三、腰部拉伸

1、站立，双脚并拢，双臂伸直，双手向前伸；

2、双腿轻轻弯曲，双手向上伸，腰部拉伸，身体保持垂直；

3、双腿轻轻伸直，双手向下收，腰部放松，身体保持垂直；

4、重复上述动作，每次拉伸腰部时，双腿尽量弯曲，身体保持垂直。

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f9d677960608763231126edb6f1aff00bed570e8.html

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