舌肌热身操 一、 舌尖钩卷： 上钩：舌尖抵上齿龈，顺硬腭、软腭向后钩卷，钩得越后越好。 下钩：舌尖紧贴舌系带，舌面边缘贴紧下齿向前挤出。 以上动作可上钩、下钩分解练习，熟练后再反复轮换练习，先慢后快。（3-5分钟） 二、 舌尖伸缩： 张嘴，以舌尖的力量带动整个舌面伸出口外，伸得越长越好。随后舌尖向上卷起缩回，带动整个舌部缩进口腔，反复多次。（3-5分钟） 三、 舌尖顶颊： 闭唇，舌尖用力顶左右内颊，顶得鳃部越鼓越好，交替进行。（3-5分钟） 四、 旋转搅舌：舌尖伸到唇齿间，沿牙床向顺时针方向环绕360º，交替进行，各环绕10-30次。 五、 舌体翻立： 先把舌自然平放再下槽齿中，然后左右翻立，交替进。每天15-20回合。 六、 舌根推缩： 放松下巴，抬头张嘴，上嘴自然的笑，尽量将嘴巴往竖的和横的方向上打开，并固定此嘴型，舌头松松的靠舌根的力量推出又缩进回，反复进行，每天练习10-20次。 七、 弹发舌阻音： 微张嘴，舌头灵活有力地连续弹发d、t、da、ta、jia、qia、za、ca、zha、cha、ga、ka等，要求舌头有弹性，读音轻巧、响亮、清楚、短促。 作用：训练舌体的力量及灵活性，增强软腭的收缩力量。使其既善于灵活轻巧的用力，又能快捷自如地放松 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/fc27a2ac4028915f804dc28e.html