【#中考# 导语】中考属于选拔性考试,但是中考的选拔是建立在九年义务教育基础上的选拔。以下“2021北京通州中考体育多少分”由©文档大全网整理发布,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注©文档大全网!
2021北京通州中考体育多少分
体育成绩满分40分,其中现场考试30分,过程性考核10分。
女生:
800米跑
实心球和仰卧起坐:二选一
足球、篮球、排球:三选一
男生:
1000米跑
实心球和引体向上:二选一
足球、篮球、排球:三选一
中考体育注意事项
1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力,不能久看电视、久睡、长时间运动等,晚上10:30必须上 床睡觉,以保证有充沛精力投入到考试中。
2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
立定跳远的技巧
起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快,髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后,寻找自己的空中挺身时机,感受挺身带给自己向前的反作用力,体验“快速蹬地展身体”的感觉。
起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送。挡在空中到达点时,屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
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