跆拳道下劈腿法动作规格:
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。
下劈腿法动作要领:
腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
下劈腿法易犯错误:
1.起腿不够高,不够充分,重心不往高起;
2.踝关节紧张,往下压太用力;
3.重心控制,腿控制不好,落地太重;
4.上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。
下劈腿法是跆拳道比赛中的主要得分手段之一,除了有一定的技术要求外,对习练者的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的判断都有一定的要求。
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