孕期长胎不长肉的食谱,孕期食谱：长胎不长肉食谱（枸杞小白菜）

1.准备食材：小白菜300克、姜丝30克、枸杞20克、盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、油适量。

　　2.步骤1：将姜洗干净，去皮，切丝。

　　3.步骤2：枸杞略微浸泡，洗干净之后，沥干水分。

　　4.步骤3：白菜洗干净，掰成一叶叶。

　　5.步骤4：热油锅，先爆香姜丝，在放入盐和芝麻油翻炒。

　　6.步骤5：然后加入白菜一起拌炒。

　　7.步骤6：加入枸杞，将食材翻炒熟。

　　8.步骤7：将炒好的枸杞小白菜盛入盘中即可。

　　小白菜含有丰富的水分和钾，所以食用小白菜可以湿润肠道，促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定的作用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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