[中考学生营养食谱应该吃什么]吃什么才健康？中考考生营养餐

【#中考# 导语】学生营养特别重要那么吃什么才健康？®文档大全网为考生们整理来了《中考考生营养餐》希望对家长有所帮助。

【第一篇：早餐：玉米面红豆包】
　　材料
　　玉米面200克，小麦普通面粉300克，红豆馅适量，酵母粉5克。
　　做法
　　1.酵母粉用50克温水和开，盆中放入普通面粉和玉米粉，加入酵母水和250克的温水和成光滑的面团，盖上保鲜膜放温暖处进行发酵;
　　2.当面团发至两倍大时，把面团拿出来放案板上，用手揉面团，多揉一会蒸出来的会口感好，卖相好;
　　3.把面团搓成长条，切成小剂子，擀皮，包入红豆沙馅，团成圆形，依次做好;
　　4.放入事先抹了油的笼屉中，醒发20分钟;
　　5.大火蒸上汽后，转中火20分钟即可。停3分钟再开锅盖。

【第二篇：午餐：油豆腐炒青椒】
　　材料
　　油豆腐，青椒。
　　做法
　　1.油豆腐用热水洗一下后切丝;青椒也洗净切丝待用。
　　2.锅中放适量油，油热后放入葱姜末稍炒，再倒入青椒煸炒2分钟这样;然后倒入待用的油豆腐翻炒。
　　3.加盐大火翻炒几下，然后加少许水焖1到2分钟这样。

【第三篇：晚餐：清炒南瓜片】
　　材料
　　油，南瓜，白胡椒粉少许，鸡精，盐
　　做法
　　1.南瓜去皮，挖籽，切片~既然是清炒，我这里就没有放任何辅料;
　　2.油锅烧热后直接放入南瓜片翻炒;
　　3.然后加水，小火煮一下;
　　4.放入盐和鸡精，可以加入少许白胡椒粉;
　　5.收汁就可以了，香味已经飘出锅了。

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