孕妇消除水肿食谱|孕妇水肿食谱三篇

【#亲子教育# 导语】孕妇发生水肿的范围通常较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至是腹部。为缓解孕妇水肿情况，孕妈妈可通过饮食方面来调整，可减少盐的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。

　　葡萄干莲子汤(一)

　　1.准备食材：葡萄干50克，莲子100克。

　　2.步骤1：莲子剖开去芯，葡萄干洗净。

　　3.步骤2：去芯莲子装入锅内。

　　4.步骤3：与葡萄干一起装入锅内，加水800毫升左右。用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

　　5.步骤4：用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

　　芦笋炒虾仁(二)

　　1.准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。

　　2.步骤1：将芦笋洗干净，切成段。

　　3.步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。

　　4.步骤3：加盐略腌。

　　5.步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。

　　6.步骤5：加入芦笋翻炒至熟。

　　7.步骤6：下少许盐调味即可。

　　白萝卜丝炒黄豆(三)

　　1.准备食材：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

　　2.步骤1：泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。

　　3.步骤2：香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。

　　4.步骤3：锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。

　　5.步骤4：放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。

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