防脱发的食谱,防脱发食谱四篇

【#亲子教育# 导语】很多人认为，产后脱发是体虚的表现，要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。治疗产后脱发，的方法是饮食疗法。

　　三鲜豆腐泥（一）

　　1.准备材料：豆腐50克、黄瓜25克、猪肉25克、鸡蛋1个、食盐少许、葱适量、植物油适量

　　2.步骤1：豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。

　　3.步骤2：猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。

　　4.步骤3：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。

　　5.步骤4：炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。

　　6.步骤5：炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。

　　7.步骤6：炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加盐调味即可。

　　芝香四季豆（二）

　　1.准备食材：四季豆10根、白芝麻适量、糖少许、盐少许、椒盐少许、醋1大勺、香油1茶匙。

　　2.步骤1：四季豆摘去老筋，洗净，切片。

　　3.步骤2：锅中加水，烧开后放入四季豆焯烫3分钟。

　　4.步骤3：焯烫好的四季豆捞出，放入冷水中浸泡。

　　5.步骤4：降温后的四季豆沥干水分，放入少许盐和糖，再根据个人口味加入少许椒盐，加入适量醋和香油。

　　6.步骤5：最后加入白芝麻，拌匀即可。

　　鸡肉起司卷（三）

　　1.准备食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

　　2.步骤1：将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

　　3.步骤2：然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

　　4.步骤3：先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

　　5.步骤4：然后放上火腿片。

　　6.步骤5：卷起。

　　7.步骤6：拍上层面粉。

　　8.步骤7：然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。

　　9.步骤8：用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

　　海鲜浓汤（四）

　　1.准备食材：豆腐1/4盒、干木耳5朵、鸡蛋1个、鲜虾5只、鲜贝6个、鲜鱿鱼头1个、香菜1根、米醋3汤匙（45ml）、盐1茶匙（5克）、糖1/2茶匙（3克）、白胡椒1/2茶匙（3克）、水淀粉4汤匙（60ml）、香油1/4茶匙（1ml）。

　　2.步骤1：将干木耳泡发后洗净，切成丝。

　　3.步骤2：北豆腐也切成大小相似的丝。

　　4.步骤3：鸡蛋打散备用。

　　5.步骤4：把鲜虾去皮，去虾线后洗净，然后用刀片成片。鲜贝洗净后用手撕成丝。鱿鱼头长3厘米长的段。锅中倒入清水，大火煮开后，将虾、鲜贝丝、鱿鱼头，按次序分别放入锅中焯烫后捞出备用。

　　6.步骤5：将锅洗净后，加入清水，放入焯烫好虾、鲜贝丝和鱿鱼头，再放入木耳丝和豆腐丝，调入米醋、盐、糖、和胡椒粉搅匀，煮开后调成中火，继续煮3分钟。

　　7.步骤6：改成大火，将水淀粉倒入，沿着同一个方向搅拌（顺时针或逆时针）。汤变的粘稠后，淋入鸡蛋液，打成蛋花即可关火。临出锅时，再烹入一点点醋和香油，最后撒上香菜。

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