100克蛋白质的食谱孕妇:孕期食谱:孕妇补蛋白质食谱(鸡胸肉干丝)

副标题:孕期食谱:孕妇补蛋白质食谱(鸡胸肉干丝)

时间:2023-10-12 00:27:01 阅读: 最新文章 文档下载
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1.准备食材:鸡胸肉200克、料酒1茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、番茄酱1茶匙、橄榄油少许。

  2.步骤1:锅中烧开水,倒入料酒,放入鸡胸肉,将鸡胸肉焯烫8分钟到9成熟的状态,捞起。

  3.步骤2:等到鸡肉稍微放凉,用手将鸡肉撕成细丝。

  4.步骤3:在鸡肉中加入盐、胡椒粉、番茄酱和橄榄油,搅拌均匀。

  5.步骤4:烤盘上铺上锡纸,铺上鸡肉丝。

  6.步骤5:烤箱提前预热15分钟,调到200度,将鸡胸肉烤干。

  7.步骤6:然后拿出来,装盘即可。

  鸡肉质地柔嫩、味道鲜美,同时鸡肉中含有较多的谷氨酸和肌苷酸,其肌纤维之间脂肪较多,易为人体消化吸收,是适合大多数人食用的肉类。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

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