[病毒天气,情绪阴转晴] 阴转晴符号.doc
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城市里蔓延的情绪病毒，正在啃食着我们脆弱的内心和身体…… 在喧嚣的都市中，女子承受着来自生活、工 作、情感的重压，难免要经历情绪的波动、内心的辗转，仿佛多变的天气不可捉摸。于是，焦虑、失落、沮丧、信息狂 、长不大等情绪病毒纷纷袭来。 ?趺窗欤啃睦碜?抑赋觯褐灰?阊Щ嵝睦戆茨Γ?貊驳那樾魈炱?突岱徘纾? 情绪病毒1 失落沮丧 临床症状： 幼儿园老师佳琳常常觉得自己生不逢时，她常说：“我已赶不上那班成就事业的快车了，难道要这样当一辈子旁观 者吗？” 佳琳出生在上个世纪70年代，她在循规蹈矩的生活中发现，有些新兴行业可以使人一夜之间变成科技新贵、百万富 翁。可等她回过神来，发现这些产业的金字塔已经排列就绪，稳坐高处的是比她年轻、更有创造力的一代人，并且前程 似“景”、“钱”途无量。看着成就感的列车离自己越来越远，佳琳总有一种失落感，整日闷闷不乐。 病毒分析： 新技术的突飞猛进及广泛应用，使我们的生活就像是一列正在高速行驶的磁悬浮列车，时间概念和幸福概念都发生 了巨变，人们更追求闪光灯快门式的成功快感。此时，难免有一些人自觉被排除在外，从而导致自己迷失方向，陷入深 深的迷茫之中。 心理专家建议 我们不仅在事业上，而且在婚姻、生活的成长过程中，都会时不时地产生各式各样失落、沮丧的情绪病毒，如果能 及时进行以下几步简单易行的“心灵按摩操”，就可让情绪病毒立即死光光！ 1、当情绪不佳时，充满意趣的童话不仅可以安抚烦躁、紧张、愤怒、猜疑、忧郁这些情绪病毒对你生理、心理的 毒害，而且你还会获得一种新鲜的、换位思考的方式和人生态度，从而使失落的情绪“云开雾散”。 2、用心玩味“花花”世界。医学研究表明，鲜花可以用来治疗忧郁、焦虑、恐惧等心理情绪病毒的中毒症状，因 此以花草为伴，在闲暇时用心观赏，也能起到养眼的“排毒”作用。 3、让情绪放任自流。将内心的真实失落感表达出来，可以在很大程度上缓解你的情绪中毒状况及心理压力，如你 可以试着把自己的不满、怨愤等糟透了的失落感写在纸上，然后狠狠地将之撕碎，你的失落沮丧情绪病毒也会随之散去 。 情绪病毒2 焦虑担忧 临床症状： 尘风是个聪明伶俐的女孩，平日里办事利落，争强好胜，永不言败，经过几番努力，终于成为了最年轻的部门经理 。尘风非常珍惜这来之不易的成功，工作更加投入，加班、熬夜、业余充电，这些仿佛成了尘风生活的全部。然而最近 这段时间，尘风却觉得工作上的压力越来越大，忙碌、紧张感时刻压迫着她，于是，一种如病毒般的情绪时不时袭来 ，令她被无形的不安所围困，有时竟产生无助、失望感。 病毒分析： 像尘风这样经受着超负荷的生活与工作压力，内心深处常常泛起不安全及不踏实感的人，其实是最容易遭遇焦虑、 担忧病毒侵袭的。在这种情况下，单单求助心理医生只能缓解一时的紧张和恐惧感，从长远来看依然是于事无补的，最 佳的治愈途径之一就是进行适当的自我心理调剂与心理按摩，以达到消灭焦虑、担忧情绪病毒的最终目的。 心理专家建议 1、无论身处何时何地，给自己“课间”10分钟做做放松操。“一、二、三、四、五”慢慢放松肌肉和呼吸，享受 一下放松的滋味。 2、每天记录焦虑、担忧情绪病毒发作的频率和症状，制作成小时候的成绩单一样，你会发现自己还是一个好学生 ，错误正在一天天减少，成功就在不远的前方向你微笑。 3、如果对自己不放心，最好让家人、朋友搬来和你同住，切忌不要妄想自己是铜墙铁壁之身，其实，人人都需要 为自己撑起一把亲情与友情的保护伞，你自然也不例外，如此，焦虑、担忧的情绪病毒又怎能伤害到你呢？ 情绪病毒3 信息狂人 临床症状： “如果我是贾宝玉，手机就是我的玉。”这是25岁的报社编辑点点的口头禅，因为她平时机不离手，即便是洗澡她 都会把手机放在浴巾架上，然后才能安心淋浴，而且每天24小时从不关机。有一天她忘了带手机，又恰好开会，整整一 天她都既抓狂又歇斯底里，那没了魂儿的神情真就像丢了玉的贾宝玉。 而外出时，点点总怀疑自己的手机没带或丢了，常常要查看好几次…… 病毒分析： 这是一种名为“信息狂人病毒”的情绪病毒，患者往往一到单位就打开电脑看看是否有人给自己发邮件，每时每刻 上“QQ”看熟识的好友，分分秒秒提心有人发短信息过来，连上洗手间也要带上手机……中毒症状较重的患者应适当调 整心理状态，学会心理按摩DIY。 心理专家建议 1、做事条理化。不妨建立文件夹将信息分类，这样可以提取最重要的线索，将复杂的事情变得简单。 2、寻求心理支援。多交友，多参加集体活动，使自己的注意力转移，同时还要保证心理上的快乐无忧。 3、学会调配时间。不要一连十几个小时都扑在接受新信息上，这也是一种身体摧残，你可多出去走走，可有效减 轻中毒症状。 情绪病毒4 “蔻”字作怪 临床症状： “我还在长青春痘，可皱纹已经开始出现，这太令人绝望了！”COCO还不到30岁，可已经整天想着要去做额头拉皮 术或打一针肉毒素抗皱…… 病毒分析： 这是现代女性易表现出的共同性情绪中毒症状。青春怎样才能延长？从美学角度来说，年轻人肯定比年长的人好看 ，这一点没有异议，可人们从来没有被今天如此之多的电视、广告、杂志上的俊男美女所包围，他们毫无皱褶、容光焕 发的脸和轻盈结实的身体时刻在提醒我们：青春已在一天天远离我们而去。新技术的应用并没有改变这一事实，也没有 某种药物可以让女孩们忽略这个问题的存在，但是，“蔻”字作怪的情绪病毒通过心理按摩却是可以解决的。 心理专家建议 1、拥有一颗年轻的、积极向上的心是对“蔻”字作怪情绪病毒说Bye－Bye的灵丹妙药，它可以让女孩们忽略脸上 的皱纹（这是除了整形外科医生之外更为有效的抗毒办法），迈着轻松的脚步去做你想做的每一件事情。 2、享受幽默的快乐。幽默最大的魅力在于能将烦恼化为欢笑，而欢笑能促使人体产生快乐多芬因子，从而缓解各 种年龄段所遇到的心理问题，并能有效赶走最让女孩子觉得恼人的“蔻”字作怪的情绪病毒。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/0078689e31d4b14e852458fb770bf78a64293a6c.html