《室内体能练习》教学设计（水平二） 一、指导思想 本次课“在停课不停学”的要求下，本着科学、安全、有效的开展空中体育教学课堂，以发展学生健康体能，提高身体素质，增强免疫力和抵抗力为目标。同时关注学生心理健康，通过体育运动缓解心理压力。通过加强锻炼，减少因长期居家、久坐而可能引起的肥胖。 二、教材分析 腰腹核心练习和下肢练习能有效地减少腰腹和大腿赘肉和脂肪，并且能提高身体心肺功能，因此本次教学多采用以腰腹核心和下肢健身动作为主，通过节奏感强的音乐，搭配上30秒练习，10秒间歇的练习模式，能让学生在有限的时间内达到有效的运动强度，新颖的健身练习模式也能带给学生坚持练习的动力。 三、学情分析 本课授课对象是水平二的学生，该阶段学生正处于生长发育的关键时期，他们活泼好动、思维反应敏捷，对动作的模仿能力和接受能力较强，逐渐喜欢挑战新颖有难度的动作。因此，在线上体育课中不仅要调动学生的学习兴趣，还要给予他们一定的难度挑战，让他们在挑战中学会学习，自我提高，在动作练习中学会举一反三。 四、教学目标 1.认知目标：学生能够说出本次视频课印象最深的一节练习内容; 2.技能目标：学生能够完成腰腹核心和下肢力量的练习，发展耐力、速度及协调能力; 3.情感目标：培养学生良好的体育锻炼意识，养成锻炼身体的好习惯。 四、重难点 重点：学生能够跟随教学视频完成练习； 难点：动作规范，肢体协调，上下肢协同配合。 五、教学方法 本节课主要采用了线上视频直播教学。 六、教学流程 激活热身——提膝下压——深蹲肘触膝——后抬腿跑——高抬腿跑——俯身摸脚尖——俯身提膝——跪姿俯卧撑——交替弓箭步——原地碎步跑（10个动作X 2组）——拉伸放松 七、预计练习密度和心率 练习密度在65-75%左右，练习心率140次/分左右 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/33a8ed32fc00bed5b9f3f90f76c66137ee064fca.html